A Síndrome da Impostora afeta uma grande parcela de mulheres no ambiente profissional, muitas vezes fazendo-as a duvidarem de suas capacidades e conquistas.

Este sentimento, caracterizado pela constante sensação de que não se é merecedora do sucesso ou de que tudo foi fruto da sorte, pode ser extremamente prejudicial para a carreira e o bem-estar emocional.

Síndrome da Impostora em Mulheres

Estudos mostram que cerca de 70% das pessoas irão experienciar a Síndrome da Impostora em algum momento de suas vidas profissionais, mas mulheres são particularmente mais afetadas.

Uma pesquisa realizada pela KPMG indicou que 75% das mulheres em altos cargos de liderança já enfrentaram esse sentimento em algum ponto de suas trajetórias profissionais. Mesmo mulheres altamente qualificadas, com conquistas notáveis, não estão imunes a esses pensamentos.

Eu já passei por isso…

Minha carreira começou no mercado financeiro, um ambiente muito masculino e nesse momento eu senti a pressão e a cobrança.

Uma das situações que vivi e me marcaram foi um feedback no meu primeiro ano de carreira, uma colaboradora do RH trouxe um feedback que eu deveria me vestir de forma menos colorida e feminina, pois estávamos em um ambiente do mercado financeiro e masculino e minha feminilidade estava chamando muita atenção.

Naquele momento, imatura, deixei que isso me impactasse e afetasse minha confiança, fazendo com que eu questionasse meu valor e se deveria mesmo estar ali. Isso porque, estava me dedicando e entregando o meu melhor, mas estava sendo criticada por minha imagem pessoal.

Com isso, quero trazer também uma reflexão: Na carreira, existirão momentos e situações que nem sempre parecerão justas, mas o pulo da gata para se desenvolver profissionalmente e trabalhar de forma intencional é desenvolver suas habilidades técnicas, mas também suas habilidades de comunicação, relacionamento e ambiência.

Quando você entende isso e tem o apoio de quem já passou por você, fica muito mais difícil que a síndrome da impostora impacte sua carreira.

Síndrome da Impostora e Carreira

A Síndrome da Impostora pode causar uma série de impactos negativos na vida profissional:

• Autossabotagem: Medo de fracassar pode impedir que você aceite desafios ou novas oportunidades.
• Ansiedade e Estresse: A pressão interna para ser perfeita ou para não ser “descoberta” como uma fraude pode gerar ansiedade e estresse.
• Falta de Autoconfiança: Mesmo com resultados sólidos, quem sofre da síndrome muitas vezes hesita em compartilhar suas ideias ou pedir promoções.
• Fadiga e Burnout: O esforço constante para compensar a sensação de inadequação pode levar ao esgotamento mental e físico.

Sinais de que Você Pode Estar Passando por Isso (Faça o Quiz!)

Responda às perguntas e responda sim ou não para cada uma delas. Não se esqueça de contar o número de respostas negativas e positivas!

• Você evita comemorar suas conquistas?
• Quando alcança um objetivo importante, você costuma pensar que foi pura sorte ou circunstâncias externas, e não mérito próprio?
• Você se sente uma fraude no trabalho?
• Mesmo após conquistar posições de destaque, você ainda sente que, em algum momento, os outros vão “descobrir” que você não é tão competente quanto aparenta?
• Você se compara constantemente aos colegas?
• Você sente que os outros ao seu redor são mais qualificados ou talentosos, independentemente de suas realizações?
• Você procrastina em projetos importantes por medo de falhar?
• A sensação de que o trabalho nunca será bom o suficiente faz com que você demore mais para começar ou concluir tarefas?
• Você evita novas responsabilidades ou promoções?
• Mesmo quando sabe que está qualificada para novos desafios, o medo de não estar à altura faz com que você rejeite essas oportunidades?
• Você minimiza seus resultados e elogia os dos outros?
• Quando elogiada por algo, você sente desconforto e logo passa a focar em como outros colegas também fizeram um bom trabalho?
• Você sente que precisa ser perfeita o tempo todo?
• Você acha que qualquer pequeno erro será suficiente para desqualificar todas as suas conquistas?
• Você tem dificuldade em aceitar feedback positivo?
• Quando alguém elogia seu trabalho, você automaticamente pensa que é apenas gentileza e não um reflexo real de sua competência?

O que Fazer se Você Identificou Esses Sinais?

Se você respondeu “sim” para a maioria das perguntas, pode estar sofrendo da Síndrome da Impostora. Mas há maneiras de lidar com isso:

1. Reconheça o problema: Entender que você está vivenciando a síndrome é o primeiro passo para combatê-la.
2. Valorize suas conquistas: Mantenha um registro de suas vitórias profissionais e reveja-o sempre que começar a duvidar de si mesma.
3. Converse com um mentor: Compartilhar suas preocupações com alguém de confiança pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva.
4. Pratique a autocompaixão: Seja mais gentil consigo mesma e aceite que todos cometem erros.
5. Procure ajuda profissional: Considere procurar um terapeuta ou coach para trabalhar questões de autoestima e autoconfiança.

A Síndrome da Impostora pode ser paralisante, mas não precisa ser um obstáculo permanente em sua carreira. Ao reconhecer os sinais e adotar práticas saudáveis para lidar com a autocrítica, você pode transformar sua trajetória profissional e assumir o controle de suas conquistas.

Muito prazer, Ana Paula França

Sou especialista em aceleração de carreira e negócios, com uma trajetória de quase 20 anos marcada por conquistas expressivas no mundo corporativo e no desenvolvimento de lideranças femininas.

Administradora de formação, construí minha carreira com base em princípios sólidos como autoconhecimento, planejamento estratégico e inteligência emocional.

Fundei o Acelera Mulheres para impulsionar o crescimento das mulheres no mundo corporativo e acelerar promoções e empresas.

Como mentora, também desenvolvi o método “Trilha da Máxima Potência,” que já ajudou inúmeras mulheres a alcançar seus objetivos profissionais de forma assertiva e alinhada com seus propósitos.

Minha missão é clara: capacitar profissionais a se destacarem em suas carreiras, construindo marcas pessoais que vão além do comum e atingem resultados extraordinários.