É BOM SABER

Alimentos que Hidratam o Corpo

Sabia que os alimentos que ingerimos chegam a fornecer 70% da água presente no nosso organismo? E é por isso que em dias quentes além de aumentar o consumo da água e de líquidos para evitar mal-estar, é muito importante optarmos por uma dieta hidratante.

Veja agora quais os Principais Alimentos que devemos ingerir para hidratar o nosso corpo nos dias quentes de verão:

As frutas normalmente mais ricas em água são as de aspecto suculento, como a laranja, a melancia, o melão, o abacaxi, a maçã, a pera e a uva. Entre os legumes, o chuchu, a abóbora e a abobrinha também contêm bastante água em seu interior. Assim como as verduras em geral.

Outra dica é tomar água de coco,  além de refrescar, repõe sais minerais eliminados pelo organismo durante a transpiração.

Para evitar que a pele fique ressecada uma boa pedida são os peixes e frutos do mar, que são fontes de substâncias antioxidantes e ajudam a evitar o envelhecimento das células.

Diminua o consumo de café e de chá preto.

A melhor opção, entre uma refeição e outra, são os sucos de frutas frescas.

No almoço e no jantar, o ideal é montar um prato bem colorido e fresquinho.