Quem não quer ter uma pele bonita? Para conseguir uma pele sem de causar inveja, antes de pensar em tratamentos estéticos é importante cuidar da alimentação.Os especialistas acreditam que algumas mudanças simples na dieta podem melhorar a condição da pele e reter os sinais de envelhecimento em até 20 anos. Confira abaixo alguns alimentos que você deve incluir na sua dieta que irão dar resultados ótimos.
Amoras: Ajudam a produzir colágeno no corpo, indispensável para manter a pele macia e flexível. Também são ricas em antioxidantes, que combatem os sinais do envelhecimento.
Peixes: Sardinha, atum, cavala e alguns outros tipos são fundamentais para manter os poros da pele claros e hidratados. Isso graças aos seus ácidos graxos ômega-3.
Kiwi: Essa fruta reduz rugas, ajuda a eliminar os círculos escuros sob os olhos e também contém compostos fenólicos que ajudam na luta contra irritações da pele.
Chocolate amargo: O doce contém flavonóides. Eles podem deixar a pele suave e também oferecem proteção solar extra. Então aproveitem, mas com moderação, é claro!
Aspargos: Adicione o vegetal a sua dieta, principalmente no jantar, uma vez por semana. Logo você vai se ver livre de ressecamentos, rachaduras, inflamações e descamações da pele. Isso porque são ricos em vitamina B, que ajuda a bloquear a perda de umidade da pele.
Aveia: Rica em vitamina B, pode ser ingerida ou usada sobre a pele. Faça uma máscara esfoliante para o rosto com aveia e água morna. Basta aplicar, aguardar 10 minutos e depois enxaguar.
Agrião: Pode não ser a sua primeira opção culinária, mas agrião é conhecido por ajudar a aliviar o eczema e erupções cutâneas, graças aos montes de vitamina C que contém.
Grãos: Eles são vitais para uma pele saudável. Do arroz ao grão de milho (disponíveis em lojas de produtos naturais), todos são ótimos para a pele, deixando-a com aspecto brilhante.
Morangos: Esta fruta saborosa contém antioxidantes que protegem a pele contra os raios UV prejudiciais à saúde.
Castanha do Pará: Rica em selênio, ajuda a combater infecções, como a acne. O mineral também melhora a elasticidade da pele, pois ajuda na manutenção do colágeno por mais tempo.
Abacate: É conhecido por manter baixos os níveis de colesterol e a pressão arterial, estável. Mas seu alto teor de gordura saudável e os altos índices de vitaminas C e E ajudam a hidratar a pele também.
Além de super importante para nossa saúde é super importante para nossa beleza! AMO frutas, peixes e castanhas e sempre que posso estes alimentos fazem parte das minhas refeições diárias!
beijos
É muito importante estas dicas, vejo a necessidade de melhorar mais a alimentação. As frutas e legumes são meus pratos favoritos, sempre procuro incorpora-las ao no meu cardápio.
Estou vendo a sardinha, ontem eu fiz na panela de pressão, ficou espetacular.
Obrigada pelas receitas são maravilhosas.