Seja por tensão, enxaqueca, tpm, excesso de trabalho, noite mal dormida… Enfim, independente da causa, a dor de cabeça sempre provoca um desconforto enorme. Mas de acordo com especialistas, é possível dar fim, ou pelo menos aliviar, com uma alimentação adequada.
Abaixo você confere alguns alimentos que se consumidos com frequência ajudam no combate à dor de cabeça.
Água: a desidratação é uma das causas mais comuns da dor de cabeça. Tente ingerir cerca de dois litros diários, saborizando com fatias de limão, caso não aprecie água e se a dor surgir depois dos exercícios físicos, prefira bebidas isotônicas.
Azeite: é rico em antioxidantes e vitamina E, capaz de melhorar a circulação, reduzir a inflamação e equilibrar os níveis hormonais. Outras boas fontes de vitamina E são as castanhas, manteiga de amendoim, óleo de canola e sementes.
Gengibre: ajuda por conter propriedades anti-inflamatórias e anti-histamínicas. Pode ser consumida em forma de chá ou na comida como tempero.
Grãos integrais: além de serem fontes de fibra, os cereais integrais contêm magnésio, um mineral que pode combater a dor de cabeça causada pela TPM. Adicione os grãos integrais em todas as refeições. Outras fontes de magnésio são castanhas, sementes, abacates, feijões e frutos do mar.
Salmão: rico em ômega-3, assim como o atum, tem propriedades que inibem a inflamação cerebral. Adicione o peixe no sanduíche matinal e na salada do almoço ou jantar para combater o problema. Linhaça também é rica na substância.
O que evitar
A sensibilidade a certos tipos de comida pode ser o gatilho da dor de cabeça e enxaquecas. Os alimentos que mais causam cefaleia costumam ser os queijos envelhecidos; aditivos como adoçantes, nitritos e corantes; comida processada; chocolate, álcool e cafeína. Para descobrir se o que come desencadeia a dor, faça um diário do que tem ingerido, comparando com seu humor e presença ou não de dor de cabeça.
para leitura pra sua saude
Adoroooo seu programa,todas as dicas, não perco um dia, quero muito participar do sorteio. Bjooos
Geralmente, eu tomo água p/ passar a dor de cabeça porque costuma ser um sinal de desidratação. Nem é preciso tomar aspirina!
Essa do salmão eu não conhecia, muito interessante. Geralmente meu problema de dor de cabeça está relacionado com a desidratação e eu tomo água pra passar, mas essa do salmão realmente não sabia, muito bom!
Ainda bem que bebo muita água. Minha mãe reclama deste meu jeito, mas é bom para a saúde…rs..rs
Que ótimo que eu bebo bastante água, mas ou menos uns 2 litros e meio de água por dia, assim nunca vou ter problemas de desidratação.
Site sensacional com dicas maravilhosas!!
Parabéns!!!
Quando tomei a decisão de iniciar um regime, pesquisei na internet algumas dicas para emagrecer, entre elas estavam beber muita agua.
Inclusive Julia encontrei em um site que não me recordo o nome dele em que falava sobre a dieta da água, era super fácil de fazer. Vale à pena pesquisar e colocar em prática, afinal é somente água.
Como o Andr
Na minha fase de TPM tenho umas enxaquecas de enlouquecer. Dói bastante! Muito obrigada pelas dicas, vou tentar aplicá-las e digo se deu certo!
Amei esse site, me ajudou bastante mesmo aprendi muitas coisas aqui.
Agora é a hora de começar a tomar mais água do que nunca, para evitar essas dorezinhas bobas 🙂
Não é que eu encontrei algo que nunca imaginaria?
Muito bom mesmo, vou aplicar isso, obrigado!
Eu sempre bebo muita água!
Agora as outras dicas eu nem sabia.
Muito bom!
Gengibre é ótimo não só para dor de cabeça como para amenizar os sintomas da gripe
Nossa eu mesmo bebo muita água to sempre hidratado gostei do que você me passou vou aplicar, muito obrigado
Excelente postagem.
não existe nada melhor no mundo que beber aguá
Muito boa as dicas.
Gengibre é ótimo para a gripe também, sempre tomo um chá quando estou gripado!
Eu sempre tinha dores de cabeça e não sabia porquê. Quando o médico me disse que provavelmente seria desidratação, passei a tomar mais água e, realmente funcionou.
Belas dicas.
hoje por coincidência estou com dor de cabeça e sai no seu blog. Obrigado pelas dicas. Vou fazer o que ensinou..
Gostei da dica, simples e prática. Apenas o salmão que pode não estar disponível aqui em casa..rs Mas, o resto está ok. Obrigado pela dicas.
Abs,
Diego Victor
Acho que no meu caso é a sensibilidade a certos alimentos, preciso ir ao médico e relatar isso.
Obrigada!
Caramba que incrível essa dica.. Jamais iria adivinhar que essa combinação da pra parar a dor de cabeça.
Obrigada!
Sem duvidas a melhor cura para a maiorias dos nossos problems esta na alimentação, principalmente na agua. Eu tive um problema de candidiase recorrente e tratei somente com alimentação em um desses e-book s que existem online, ainda bem que existem profissionais dedicados que nos fornecem esse tipo de conhecimento, que bom!
ameiiiii sua dica obg pela informação Vou fazer, e depois falo se deu certo
Sostenes já dizia que teu remédio seja o teu alimento parabéns o artigo ficou muito objetivo é eu ameei
Excelente Artigo !!! Sempre tem artigos interessantes e dicas extraordinárias…
Parabéns !!!
Nossa, esta eu não sabia. Amei, sempre acompanho este espaço.
Bjos,
Katarina Mello
Essa também não sabia Katarina, mas é 100% funcional, eu já fiz e funcionou..
Olá tudo bem, gostei das dicas pode tomar quem sofre de pressao alta?
agua e azeite não sabia que servia para dor de cabelça
Olá,muito obrigado por estas dicas, já fazia consumo deste alimentos agora que irei continuar consumindo sem medo
Conteudo realmente muito relevante, levarei essas informações pra vida e com certeza vou recomendar o blog!
Nossa, dica muito boa! Estão de parabéns.
Confesso que eu não sabia que este truque existia. Irei fazer e depois comento aqui.
Obrigado,
Jefferson Silva Santos Lima
Que bom saber que essa combinação faz bem para saúde, pois eu adoro salmão e azeite.
Água é um santo remédio e as pessoas não tomam na quantidade que deveriam. Na verdade algumas pessoas passam o dia inteiro sem ingerir uma única gota de água.
A água sempre resolve para mim, de qualquer forma são produtos naturais que devem serem consumidos regularmente.
Sinto que tenho enxaqueca quando como queijo
Ótimas dicas!