A seção “Dicas da Nutri que Corre” de hoje traz algumas receitinhas de lanches pré-treino para você fazer mais rápido do que correr 1 quilômetro! Confira.
Bolo de caneca FIT
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de farinha de coco
1 colher (sopa) de leite de coco
1 ovo
1 banana picada
1 colher medidora de whey sabor chocolate
½ colher (sopa) de cacau em pó
1 colher (sopa) de mel
1 colher de aveia em flocos
1 colher (chá) de fermento químico em pó.
Modo de preparo: em uma caneca, misture todos os ingredientes até formar uma mistura homogênea. Leve ao forno micro-ondas por aproximadamente 3 minutos. Sirva quente.
Shake proteico de frutas vermelhas
Ingredientes:
200 ml de iogurte natural gelado
3 morangos
½ xícara (chá) de amoras
1 medida de whey baunilha
1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo: coloque no liquidificador e bata os ingredientes. Consumo imediato.
Creme de papaia energético
Ingredientes:
½ mamão papaia congelado
2 colheres (sopa) de leite de coco
1 scoop de wheysabor baunilha
1 colher (sopa) de mel
Geleia de frutas vermelhas sem açúcar para decorar
1 envelope de gelatina sem sabor
1 colher (sopa) de granola sem açúcar
Modo de preparo: bata no liquidificador o leite de coco, o mamão, o whey e o mel. Dissolva a gelatina de acordo com as instruções do fabricante. Acrescente na mistura e bata mais um pouco. Leve à geladeira por 30 minutos, e ao servir, coloque a geleia de frutas por cima. Consuma gelado.
Nos vemos na pista!!
Bons treinos!
Bianca Passos
A seção “Dicas da Nutri que Corre” é publicada às terças-feiras. Bianca Passos é graduada pela Faculdade Salesiana e pós-graduada em Nutrição Clínica, Funcional e Estética pela Faculdade Salesiana. Participou das maratonas do Rio, do Espírito Santo, Uphill, Buenos Aires, Desafio do Pateta na Disney (21k e 42km), além de duas ultramaratonas – Desafio da Promessa e Desafio Vitória- Anchieta – com 65km.
Bianca Passos
Nutricionista Clínica, funcional e estética, Personal Diet
CRN-4: 12101198
Telefones: 3345-6500|99829-2117