10 km é uma distância bem democrática nas provas de corrida de rua. Ideal para iniciantes que pretendem encarar percursos maiores e uma excelente opção de treino de resistência para os atletas adeptos das longas distâncias, como meia maratona (21km) e maratona (42km). (Crédito da foto da montagem: Esporte Vix)
Essa será a distância do percurso do Circuito do Aço e Passeio Ciclístico da ArcelorMittal Tubarão, disputado no dia 17 de junho, na Serra. A largada dos 10km será dada às 8 horas na portaria industrial da ArcelorMittal Tubarão, localizada na avenida Brigadeiro Eduardo Gomes. Nos primeiros metros do percurso, os atletas terão acesso à estrada Vitória-Jacaraípe (ES-010), até à chegada na portaria da Aest, em Manguinhos.
O Blog Corrida de Rua pediu a um especialista para avaliar o percurso e trazer dicas valiosas para ajudar os corredores inscritos a fazer uma ótima prova e cruzar a linha de chegada sorrindo.
Percurso técnico, sem sombras e com subidinhas camufladas
De acordo com o educador físico da O2Fit Assessoria, Bernardo Ramos, o percurso do Circuito do Aço é considerado técnico. De acordo com o professor, se a previsão do tempo no dia da prova for de sol o calor pode ser um elemento que dará um pouquinho mais de desafio para os corredores. Além disso, apesar de parecer plano, o trecho da rodovia por onde passa grande parte da prova esconde algumas “subidas camufladas”. Confira:
10 dicas para os 10km
- Não alterar em nada a alimentação de costume
- Use protetor solar
- Usar a roupa e tênis habituais
- Chegar cedo e aquecer
- Hidratar
- Respeitar os próprios limites
- Atenção às subidas
- Começar a prova em ritmo confortável
- Quando quiser diminuir o ritmo na corrida ou caminhar durante a prova, vá para a direita da pista, deixando espaço à esquerda para os corredores mais rápidos
- Para sua segurança não saia da área demarcada em hipótese alguma
1.4 mil corredores participam do Circuito do Aço
As inscrições do Circuito do Aço – Circuito e Passeio Ciclístico Arcelor Mittal Tubarão já foram encerradas. Agora, os participantes estão na contagem regressiva para o evento que contará com a presença de 1.4 mil corredores.
Além de promover a saúde e a prática esportiva, o Circuito tem foco social: os atletas trocaram suas inscrições por doações (um kit composto por dois pacotes de 400g de leite em pó e um pacote de fralda geriátrica), que serão destinadas para casas lares e asilos do município de Serra.
Antes de começar a correr, é necessário retirar o kit, na véspera da prova, no dia 16, das 9 às 16 horas, no Centro de Educação Ambiental da ArcelorMittal Tubarão. Nesse dia, os inscritos terão a oportunidade de conhecer um pouco mais sobre a empresa e costureiras dos projetos sociais apoiadas pela unidade estarão no local para a customização das camisetas dos atletas. Tudo sem custos para os participantes.
Crianças com idades entre cinco e 10 anos terão um evento especialmente dirigido para elas: o Circuitinho do Aço, com percurso de 100 metros, dentro da Aest.
Premiação – Os três primeiros colocados (masculinos e femininos) da categoria Corredores receberão troféus, por faixas etárias. Haverá também premiação especial para os três primeiros colocados na categoria Geral Masculina e Feminina, na categoria ArcelorMittal Tubarão (somente para empregados) e Paraolímpica. A premiação especial em cada categoria será de R$1.000,00 para o 1º colocado, R$ 700,00 para o 2º colocado e R$ 500,00 para o 3º colocado. Os demais, ao concluírem o percurso na chegada da Aest, receberão medalha de participação.
Circuito do Aço
Largada: 17 de junho
Local: Serra
Percurso: 10km