Já fez sua inscrição na 21kES – Meia Maratona SBEM do Espírito Santo? É bom correr, pois só vai até 3 de novembro. A prova acontece no dia 10.
As inscrições são feitas no site www.21kes.com . São três distâncias: 4,5, 11 e 21km, com os valores abaixo:
Distâncias 4,5km e 11km
KIT PLUS (Camisa exclusiva + número e chip + medalha) – R$ 94,90
KIT ECO (Número e chip + medalha) – R$ 74,90
Meia Maratona 21km
KIT PLUS (Camisa exclusiva + número e chip + medalha) – R$ 99,90
KIT ECO (Número e chip + medalha) – R$ 79,90
As provas de 11 e 21km largam ao lado do Shopping Praia da Costa, em Vila Velha. Já a de 4,5km sai do bolsão de estacionamento do píer de Iemanjá, em Camburi.
Alerta
A prova deste ano vem com um alerta. O slogan é “Corra que o Diabetes vem aí”, com o objetivo de ajudar a sede regional da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia no trabalho de prevenção e tratamento do diabetes.
Não tenha dúvida de que o exercício físico, quando praticado de forma regular, alicerçado em um programa estruturado de treinamento e prescrito por um profissional capacitado, trará inúmeros benefícios para a saúde da pessoa com diabetes, muitos dos quais de magnitude maior até do que os observados com medicamentos específicos para a doença.
Isso não significa dizer que você pode suspender seus remédios a partir do momento em que começa a fazer atividade física. Isso é possível ? Sim. Em alguns casos. Mas sempre, sob orientação médica!
O site www.diabetes.org.br fez uma lista das melhorias que a atividade física pode trazer para a saúde de quem tem diabetes:
🔹Redução no risco de doenças cardiovasculares (ou seja, infarto, derrame, angina etc) (↓ 40%);
🔹Perda de peso;
🔹Melhora da composição corporal (redução na quantidade de massa gorda e aumento na quantidade de massa muscular):
🔹Redução dos níveis de pressão arterial;
🔹Melhora da resistência à insulina (a insulina funciona melhor no corpo de quem faz exercício, mesmo quando a pessoa não perde peso com o exercício);
🔹Melhora do controle glicêmico;
🔹Melhora nos níveis de colesterol total, LDL-colesterol, HDL-colesterol e triglicérides;
🔹Melhora no bem estar geral/global;
🔹Redução no risco de Depressão e Transtornos de Ansiedade;
🔹Diminuição de 60% no risco de Câncer de cólon (intestino);
🔹Redução no risco de morte por câncer de mama e recorrência do câncer de mama em 50%;
🔹Diminuição no risco de câncer de útero;
🔹Redução no risco de demência e doença de Alzheimer;
🔹Melhora na incontinência urinária;
Redução na dose e no número de medicamentos que você usa para hipertensão arterial, dislipidemia (colesterol elevado) e diabetes
🔹Melhora de Esteatose Hepática (acúmulo de gordura no fígado);