Vocês sabiam que o vício em açúcar é um problema seríssimo? E o pior, muitas vezes é negligenciado pela maioria das famílias.⠀
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Para te ajudar a controlar o consumo de açúcar, o @drjulianopimental separou três dicas para você colocar em prática hoje mesmo!⠀
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👉 DICA 1⠀
Coma mais proteína. A ingestão de proteínas ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, reduzir ou eliminar o vício em açúcar.⠀
Algumas das melhores fontes de proteína incluem:⠀
Carne⠀
Brócolis⠀
Peixes (salmão, cavala, atum, etc)⠀
Frango⠀
Quinoa⠀
Semente de abóbora⠀
Kefir e seus derivados⠀
Ovo⠀
👉 DICA 2⠀
Coma mais gorduras saudáveis. Seu corpo queima o açúcar para produzir energia ou gordura.⠀ A queima de gordura também ajudará na perda de peso e a controlar a dependência de açúcar.⠀
Algumas dicas de gorduras são: coco, óleo de coco, banha de porco, óleo de gergelim e abacate.⠀
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👉 DICA 3⠀
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Entenda suas emoções. Tente perceber se há algum gatilho emocional por trás do seu desejo por açúcar.⠀
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O desejo por doces é “ativado” devido à fome e, muitas vezes, devido ao estado psicológico da pessoa. Pense como foi a última que você sentiu uma vontade maior de consumir doces.⠀
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O que estava sentindo? Você estava estressado, preocupado, entediado, solitário ou feliz? Entender tais gatilhos emocionais ajudará na criação da melhor estratégia para tratar esse desejo. Preste atenção aos momentos em que deseja comer doce.⠀
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Sempre que sentir a ânsia de comer algo com açúcar, anote o que estava sentindo naquele instante, detectando todas as emoções do momento.⠀
Informaçoes muito boas.