Neste período de isolamento social, tem muita gente recorrendo à areia para correr, evitando o calçadão da orla. Em horários alternativos (muitas vezes, antes do nascer do sol), tenho feito esse tipo de treino.
Correr na areia traz inúmeros benefícios para os corredores. Veja abaixo:
- Mais oxigênio
A temperatura, a umidade e a baixa pressão do ambiente fazem com que o organismo receba um melhor oxigênio - Mais calorias queimadas
Devido à presença do iodo, que estimula a função da tiroide, há uma maior queima de calorias quando corremos na praia - Trabalho mais intenso
Há uma maior intensidade no trabalho dos quadríceps e dos gêmeos - Menor impacto
O impacto das articulações com a areia é muito menos agressivo em relação ao asfalto, o que acarreta em menos dores articulares. A areia absorve a energia da passada, ou seja, correr na areia exerce menos pressão nas articulações e ossos - Corpo desafiado
A areia absorve a energia das passadas, ao contrário do que acontece no asfalto, que, em vez de absorver a energia, dá mais impulso para a próxima passada. Na areia, perde o impulso para frente, o que faz com que os músculos trabalhem mais para manter o ritmo - Maior tranquilidade
A praia tem um o “poder” de ser um local anti-estresse. Conseguimos exercitar e relaxar ao mesmo tempo
- Prepara para qualquer superfície
Correr em superfícies onduladas testa as respostas rápidas do corpo, coordenando melhor o movimento dos pés. Com o decorrer dos treinos, o corpo vai começar a ler melhor o solo - Músculos inferiores
Há um claro fortalecimento dos músculos inferiores. Devido ao esforço ser maior, os tornozelos tornam-se mais fortes e as pernas mais tonificadas - Acorda o teu cérebro
Ao pedir ao cérebro para reagir de forma diferente numa corrida na praia, estimulamos o corpo a tornar-se mais forte e adaptável. Correr em superfícies diferentes torna-nos mais fortes e resilientes - Melhora o equilíbrio e a coordenação
Devido ao desnível existente na areia, trabalha-se o equilíbrio constantemente, reforçando as articulações dos joelhos
Com colaboração do site Corredores Anônimos.
Resumindo tudo de bom!
Excelente informações.
Hoje, dei uma corridinha! Muito bom!
Então,…..posso sair e fazer isso?
Não estamos em campanha fique em casa?
Eu quero! Se posso Eu vou!
Podem me orientar em relação a esse assunto?
Em tempos de pandemia e isolamento social, a recomendação é correr sempre sozinho e em locais afastados. Não há uma proibição de correr ao ar livre. No entanto, muitos especialistas e autoridades governamentais RECOMENDAM treinar em casa. Aí vai da consciência de cada um. Se for treinar ao ar livre, a dica é manter o distanciamento mínimo de um metro das demais pessoas.
Estou fazendo quarenta anos de corridas. Ultra maratonas (5), maratonas (9), meia maratonas (27), corridas de ruas centenas. Treinei muito na areia das praias, o resultado positivo surpreende!