Para que a combinação alimentação saudável + exercícios físicos dê bons resultados e ajude a prevenir doenças como o câncer, o ideal é não beber álcool.
Nos últimos dias, a sociedade americana de combate ao câncer lançou novas diretrizes para reduzir o risco de câncer, e sabe quais são as novas recomendações?⠀
Segundo o médico Juliano Pimentel (@drjulianopimentel), as recomendações incluem pesquisas mais recentes sobre dieta, mudanças de hábitos e atividade física, bem como mudanças de políticas e sistemas que reduzem as barreiras à vida saudável. ⠀
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“Basicamente, o que foi publicado é que para evitar o câncer é necessário aumentar o volume de atividade física, fazer boas escolhas alimentares, ou seja, preferir alimentos saudáveis e reduzir industrializados e processados para pessoas de TODAS AS IDADES”, ressaltou o doutor.⠀
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Ele lista algumas das recomendações:⠀
- Os adultos devem praticar 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa por semana. Atingir ou exceder o limite superior de 300 minutos é ideal.⠀
- É melhor não beber álcool. As pessoas que escolhem beber álcool devem limitar seu consumo a não mais que uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens.⠀
Siga um padrão de alimentação saudável em todas as idades. Um padrão de alimentação saudável inclui alimentos ricos em #nutrientes em quantidades que ajudam a alcançar e manter um peso corporal saudável, uma variedade de vegetais coloridos e legumes ricos em fibras (feijões e ervilhas), #frutas inteiras com uma variedade de cores e grãos integrais.⠀- Um padrão de alimentação saudável limita ou não inclui carnes vermelhas e processadas, bebidas açucaradas, alimentos altamente processados e produtos refinados de #grãos.⠀
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