Você sabe como funciona nosso corpo na corrida? Quem traz essas informações valiosas e curiosas é o @corrapravaler. Afinal, informação nunca é demais!!!
✔️Nos primeiros minutos, nossos músculos estão cheios de energia (glicogênio). Quando ele se esgota, nosso organismo busca o apoio nos carboidratos e outros nutrientes para assegurar que possamos continuar a correr.
👉Dica: Capriche no carbo nos dois dias anteriores.
✔️Com aumento da temperatura, começamos a produzir suor, que é o nosso sistema de refrigeração para que não ocorra superaquecimento do nosso corpo.
👉Dica: Não passe batido pelo posto de hidratação, tome uns goles de água e siga.
✔️Quando estamos próximos do fim podem aparecer cãibras, espasmos musculares e a fadiga, que são causados pelo uso de muita energia durante o exercício.
👉Dica: Gel de carboidrato e/ou bebida isotônica auxiliam seu corpo com um plus para completar a prova.
✔️No dia seguinte possíveis dores são derivadas da inflamação das fibras musculares, e a recuperação inicia em torno de 72 horas pós corrida.
👉Dica: Mande ver na macarronada, pois seu metabolismo vai estar em alta nas primeiras 48 horas. Faça também uma liberação miofacial com gelo.