Dicas para uma alimentação equilibrada e saudável no verão

Não importa se você está na praia com os amigos ou em casa trabalhando, ter lanches saudáveis por perto é um ótimo jeito de começar o ano cuidando do corpo e da saúde. Afinal, a gente sabe que nas festas de fim de ano sempre rola um exagerado na comida e na bebida, né?

Quando for fazer a lista de compras, leve em consideração estas dicas:

Abacaxi

Frutas com alto teor de água

Melancia, abacaxi, tangerina, melão são ótimas pedidas para hidratar nesse calorzão.

Saladas cruas

Bateu fome à tarde? Aposte em fatias de pepino e cenoura com sal e creme de ricota. Rápido, barato e delicioso.

Damasco

Frutas desidratadas

Leve na mochila – ou tenha na gaveta do home office – um mix de damasco, uva passa, tâmara e frutas secas.

Sucos naturais

Em vez do refrigerante, escolha o sabor do qual você mais gosta e não adicione açúcar.

Açaí

Açaí

Como sobremesa, aproveite essa delícia brasileira e incremente com banana, morango ou kiwi e com um mix de sementes.

Manter a disciplina logo no começo de janeiro é a melhor forma de evitar dietas mirabolantes no início do ano.

 

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