Com o calendário fervendo de provas neste final de ano, muito corredor ainda se pergunta: descanso ou faço uma corridinha às vésperas da corrida em que está inscrito?
O professor de Educação Física e especialista em corrida de rua Nei Robson explica que isso vai depender da preparação de cada atleta na reta final.
“O ideal é fazer uma folga de dois dias pré-prova ou um trabalho regenerativo na véspera. Mas tudo depende do contexto de cada aluno/atleta. O profissional de Educação Física tem de considerar a preparação física e mental que foi feita para cada aluno e direcionar a reta final de forma individual”, destaca Nei.
Segundo ele, os trabalhos mais fortes de treinamento são feitos até a quarta ou, no mais tardar, quinta-feira da semana da prova. Em alguns casos, os alunos são orientados a fazer uma corridinha leve de até 30 minutos na sexta ou aquele famoso treininho para soltar as pernas na véspera.