Já sentiu algum sinal que o corpo dá quando há algo de errado ou de que os treinos não estão rendendo?
Por exemplo, o excesso de treinamento pode ser prejudicial. É essencial encontrar o equilíbrio ou você correrá o risco de sofrer “overtraining”.
Segundo o profissional de Educação Física Nei Robson, dor muscular persistente e perda de vontade em correr são alguns sintomas.
“Se jogar uma carga moderada pra forte ou forte enquanto o organismo não se recuperou do estímulo anterior, tende a deteriorar. Daí vêm lesões, overtraining e falta de prazer pelo treino”, explicou Nei Robson.
Se você faz atividades físicas regularmente, mas está cansado na maior parte do tempo, com preguiça de viver e sono constante, pode apostar: você está exagerando no esforço físico.
“Neste caso, a solução é simples. Dê ao seu corpo o que ele precisa: descanso!”, destaca Nei.
Sintomas
- dor muscular prolongada
- recuperação mais lenta e menos completa que o normal
- pernas pesadas e cansadas
- fadiga persistente
- irritabilidade e variações de humor constantes
- perda de motivação
- alterações no apetite (aumento ou redução)
- desempenho reduzido ou “estacionado” em certo nível
- problemas para adormecer e/ou sono leve demais.
“Caso observe em você cinco ou mais destes sintomas de overtraining, pé no freio! Faça uma pausa de 10 dias nos treinos. Exercício físico em excesso nunca é bom”, alerta o professor Nei Robson.