Professor faz alerta para overtraining

Nei Robson destaca a importância do aquecimento

Já sentiu algum sinal que o corpo dá quando há algo de errado ou de que os treinos não estão rendendo?

Por exemplo, o excesso de treinamento pode ser prejudicial. É essencial encontrar o equilíbrio ou você correrá o risco de sofrer “overtraining”.

Segundo o profissional de Educação Física Nei Robson, dor muscular persistente e perda de vontade em correr são alguns sintomas.

“Se jogar uma carga moderada pra forte ou forte enquanto o organismo não se recuperou do estímulo anterior, tende a deteriorar. Daí vêm lesões, overtraining e falta de prazer pelo treino”, explicou Nei Robson.

Se você faz atividades físicas regularmente, mas está cansado na maior parte do tempo, com preguiça de viver e sono constante, pode apostar: você está exagerando no esforço físico.

“Neste caso, a solução é simples. Dê ao seu corpo o que ele precisa: descanso!”, destaca Nei.

Sintomas

  • dor muscular prolongada
  • recuperação mais lenta e menos completa que o normal
  • pernas pesadas e cansadas
  • fadiga persistente
  • irritabilidade e variações de humor constantes
  • perda de motivação
  • alterações no apetite (aumento ou redução)
  • desempenho reduzido ou “estacionado” em certo nível
  • problemas para adormecer e/ou sono leve demais.

“Caso observe em você cinco ou mais destes sintomas de overtraining, pé no freio! Faça uma pausa de 10 dias nos treinos. Exercício físico em excesso nunca é bom”, alerta o professor Nei Robson.

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