Após inúmeros adiamentos de corridas devido à pandemia, sobram corridas no calendário (graças a Deus!) e dúvidas sobre novas provas-alvo.
Para o profissional de Educação Física Nei Robson, responsável pelo grupo NR Esportes, o importante é treinar e estabelecer metas. No entanto, ele faz um alerta para o acúmulo de provas e orienta os corredores a não fazer tudo que aparece pela frente para evitar lesões.
“Tem muita prova uma perto da outra. Tem corredor que escolhe uma corrida ou outra, mas tem gente que se inscreve em várias, tendo maior chance de se machucar e não conseguir fazer todos os treinos. É importante intervalar e também fazer treinos regenerativos, além de dias off. Cada prova exige um tipo de preparação, não dá pra sair fazendo tudo: trail run, provas de velocidade, longa distância…”, alertou o especialista.
Intensidade dos treinos
O professor orienta alunos e atletas a fazer treinos conforme suas escolhas. “Cada corredor tem uma meta e uma estratégia. Para uns, são indicadas atividades de curta duração e alta intensidade e, para outros, trabalho com intensidade leve a moderada durante 45 a 60 minutos e longões. Tudo vai depender se você vai fazer uma prova de resistência ou uma corrida de velocidade. Os treinos variam conforme o seu objetivo”.
Motivação
Nei Robson destaca que a motivação faz toda a diferença. “As pessoas conseguem se preparar mais se tiverem disciplina. Um exemplo: acordar e já fazer o treino do dia. Outra ideia é ir treinar após o trabalho. Depende da rotina de cada um”.