Quer melhorar sua performance na corrida? O @corrapravaler dá a dica de fortalecer o CORE.
“Apostar no exercício de prancha isométrica é muito importante para fortalecer o core, que são os músculos da região do abdômen, da lombar e do quadril.
É comum ouvir queixas de corredores com dores e incômodos nas costas enquanto corre. Muitas vezes se dão à falta de fortalecimento nos músculos dessas regiões, o que faz com que aumente a carga na coluna vertebral e, consequentemente, transmita dor ao realizar o movimento.
Uma boa dica é o exercício de prancha isométrica, que trabalha todo esse grupo muscular. Isso vai ajudar a distribuir entre todos os músculos a carga exigida na corrida e também vai dar o suporte necessário para pelve/bacia, garantindo uma melhor estabilidade”.
CorraPraValer
Sempre procure um profissional de Educação Física para montar um treino adequado para você. Certamente com esse tipo de exercício você vai melhorar seu desempenho na corrida e garantir sua musculatura muito mais forte.