Um estudo conduzido pela Faculdade de Saúde Pública da USP acompanhou 120 mulheres por 12 meses após a perda de peso, constatando que apenas 23% conseguiram manter o ponteiro da balança no lugar. Outro estudo da USP, com 330 participantes, identificou que pensamentos negativos e comportamentos disfuncionais, como compulsão alimentar, podem sabotar a manutenção do peso perdido.
Estas conclusões comprovam que a chave para o sucesso no emagrecimento não está apenas na dieta ou nos exercícios físicos, mas na mudança de hábitos e na forma como se enxerga a alimentação. Segundo o hipnoterapeuta e neurolinguista Thiago de Castro, a perda de peso é uma consequência de uma mudança de mentalidade, levando a novos hábitos em prol da saúde. “Emagrecimento é bônus. Sem mudar a mentalidade, é impossível emagrecer”, declara.
O especialista aponta que dietas milagrosas não vão à raiz do problema e não olham para a obesidade como uma doença crônica, para a qual existe tratamento. Castro perdeu 76kg sem cirurgia e remédios, e agora soma a mentoria de mais de 8 mil pessoas no seu próprio processo de emagrecimento. “Essa trajetória exigiu mais de 10 anos de experiência. Por isso, reforço que a transformação mental é o pilar essencial para qualquer processo de perda de peso”, pontua.
A mentalidade como ponto de partida
Mudar a relação com a comida envolve desenvolver uma atitude mais saudável e equilibrada por meio de práticas como a consciência alimentar, ou seja, estar atento aos sinais de fome e saciedade do corpo. “A consciência alimentar ajuda as pessoas a perceberem os gatilhos emocionais que as levam a comer de forma compulsiva”, explica Thiago de Castro.
Vale lembrar que é fundamental entender a composição dos alimentos e seus impactos no corpo, planejando e organizando refeições para substituir gradualmente pratos não saudáveis por opções mais nutritivas.
Para o especialista, entender que a mudança de hábitos é gradual e praticar a autoaceitação são fundamentais para uma transformação sustentável e duradoura. “Muitas pessoas se comprometem com uma dieta e não seguem o plano. Na maioria das vezes, a preguiça, a ansiedade e a compulsão alimentar ganham a disputa com uma vida saudável. Isso porque se trata de um vício, um hábito profundamente enraizado que não vai mudar com um plano alimentar onde o paciente é passivo”, alerta.
A importância de um suporte especializado
Quando o assunto é saúde, é essencial buscar apoio de profissionais capacitados que possam guiar esse processo de transformação. Castro salienta que a combinação de técnicas de hipnose e programação neurolinguística (PNL) tem mostrado resultados significativos na mudança de hábitos alimentares e comportamentais.
Além disso, o hipnoterapeuta reforça que a mudança de mentalidade não só ajuda a emagrecer, mas também a manter o peso ideal de forma sustentável. “Conheço os maiores profissionais de emagrecimento do Brasil e todos concordam que sem mudança de mentalidade, o emagrecimento não é sustentável. Quem muda a mentalidade, muda o comportamento e consegue emagrecer de forma efetiva”, afirma.
O especialista acredita que essa mudança interna é um processo contínuo, que requer dedicação e persistência para alcançar resultados duradouros. “A transformação não é apenas física, mas principalmente mental, e essa é a chave para alcançar e manter o peso desejado a longo prazo”, finaliza.
Sobre Thiago de Castro
Thiago de Castro é hipnoterapeuta, neurolinguista e trabalha há mais de 13 anos ajudando pessoas a se livrarem da obesidade. Ele eliminou 76 quilos sem cirurgia e sem remédio, e tem inspirado milhares de pessoas a trilharem o mesmo caminho. Através dos seus programas e mentorias, já ajudou mais de 8 mil pessoas a se tornarem mais saudáveis.
É também monitor da turma Master em Hipnose clínica pelo instituto Lucas Naves. Possui formação em coaching pelo IBC, hipnose clínica pelo IMTA, master em hipnose clínica pelo IMTA, especialização em Hipnose Ericksoniana pelo IMTA, e master em PNL. É formado também em Constelação Familiar pelo IDESV e autor do livro “Quem pensa emagrece”. Atualmente, possui mais de 275 mil seguidores no Instagram e 40 mil inscritos no YouTube.