Dia Mundial da Felicidade: 8 dicas de como cuidar da sua saúde mental

Foto: Reprodução/Freepik

Sorrir, cantar, dançar, sentir-se em paz, alegre, dar gargalhadas despretensiosas. Afinal, quem é que não gosta de estar feliz? 

De tão boa a felicidade, ganhou até data comemorativa. Celebrado todos os anos em 20 de março, o Dia Mundial da Felicidade foi instituído em 2012 pela Assembleia Geral das Nações Unidas.

>> Quer receber nossas notícias 100% gratuitas? Participe da nossa comunidade de Saúde no WhatsApp ou entre no nosso canal do Telegram!

O Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. O ranking desperta a atenção para a necessidade de cuidados maiores com a saúde e o bem-estar emocional.

E você, se considera uma pessoa feliz? Será possível viver feliz o tempo todo? Segundo a psicóloga Cristiane Duez Verzaro dos Santos, felicidade é um estado emocional.

 “Uma pessoa que experiencia momentos de alegria, prazer, gratidão, emoções positivas, pode ser considerada feliz. A felicidade é um estado interno em que conseguimos acessar um bem-estar maior, independente de situações que vivemos”, disse.

Sobre ser feliz o tempo todo, Cristiane é enfática ao responder que isso não é possível. 

"Ninguém é feliz o tempo todo, porém uma pessoa feliz pode conseguir ressignificar momentos tristes e negativos de uma maneira mais serena", explica a psicóloga do Núcleo de Apoio Psicológico e Psicopedagógico da Faculdade Santa Marcelina, em São Paulo.

A profissional respondeu ainda uma série de perguntas sobre felicidade. Veja s´ó: 

* Quais as características de uma pessoa feliz?

R: "A felicidade é um momento de satisfação, onde o indivíduo se sente feliz e realizado. A pessoa feliz apresenta empatia, riso fácil, resiliência, bom-humor, compreensão, valorização dos relacionamentos, autoconhecimento, habilidade em resolver conflitos, otimismo e fé".

* Por que é difícil ser feliz?

R: "Vivemos em sociedade e por conta disso não é possível ficarmos alheios aos acontecimentos ao nosso redor. O sofrimento do “outro” afeta nossa plenitude, pois somos incapazes de acabar com a dor alheia. Apesar de todos os lembretes que nos imploram para viver e aproveitar ao máximo cada momento, muitas vezes é difícil fazer isso, pois estamos lutando pela nossa própria sobrevivência, o que acaba trazendo, em alguns momentos, sentimentos de egoísmo e angústia".

* O que é sinônimo de felicidade?

R: "É conseguir manter-se bem e saudável mentalmente apesar das adversidades da vida. Perceber-se e aceitar-se como ser limitante e incapaz para resolver tudo ao seu redor. Entender que devemos fazer o nosso melhor, sem perder a resiliência e o otimismo".

Foto: Reprodução/Freepik @vecstock

DICAS

1. Tenha o hábito de agradecer;

2. Aprenda a controlar suas emoções;

3. Tenha resiliência;

4. Faça novas amizades (e cultive as que já existem);

5. Pratique uma atividade física;

6. Tire um tempo para você;

7. Priorize um sono de qualidade;

8. Tire um tempo só para você.

Também é fundamental lembrarmos que qualquer pessoa pode vivenciar momentos, períodos de aflição e até mesmo angústia. No dia-a-dia todos são submetidos a experiências positivas e negativas que desencadeiam sensações boas e ruins.

Diante disso, é extremamente normal (e natural) que, além de momentos de felicidade, o ser-humano sinta-se frustrado, triste, aborrecido e até bravo. Há quem afirme, inclusive, que os dias ruins são necessários para que os bons sejam valorizados.

Para a psicanalista Debora Guerra, para compreender a felicidade é importante que os sentimentos, positivos e negativos, sejam abraçados. 

“Essa busca não é como uma linha reta, mas sim como um caminho repleto de altos e baixos, aprendizados e desafios. Para mim, a felicidade não é um estado permanente, mas uma série de momentos e experiências que trazem satisfação, alegria e significado à minha vida”, conta.

Debora destaca ainda que "cada pessoa é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. É importante experimentar diferentes práticas e observar quais delas melhor contribuem para o seu sentido de felicidade”, finaliza.

LEIA TAMBÉM: Ales aprova projeto que reconhece pessoas com fibromialgia com deficiência; o que muda