Calistenia: benefícios, como fazer e diferenças com exercícios de peso
Descubra tudo sobre a calistenia, um método de treino com o peso do corpo que pode ser praticado em qualquer lugar, e suas vantagens em relação aos exercícios com pesos
A calistenia é um método de treino que utiliza apenas o peso do corpo, ideal para quem busca praticidade e flexibilidade nos exercícios.
Segundo o endocrinologista Carlos André Minanni, essa prática ganhou popularidade durante a pandemia por permitir exercícios ao ar livre, sem a necessidade de equipamentos.
Diferentemente dos exercícios isolados em aparelhos de academia, a calistenia trabalha múltiplos grupos musculares simultaneamente, simula movimentos naturais e melhora habilidades corporais como equilíbrio e coordenação.
Melhora da aptidão física geral
Segundo Rodrigo Gibin Jaldin, a calistenia promove melhora na aptidão cardiorrespiratória e neuromuscular, contribuindo para o emagrecimento, desenvolvimento de força e hipertrofia muscular.
Enquanto os exercícios com pesos são eficazes para hipertrofia muscular e estabilidade articular, a calistenia favorece o gasto energético e trabalha a definição muscular através de movimentos compostos que queimam mais calorias.
Dicas para iniciar na calistenia
Inicie com exercícios simples como flexões de braço, agachamentos e elevações em barras. Ajuste a intensidade e frequência dos treinos conforme sua capacidade física e consulte um profissional para orientações específicas.
A calistenia oferece uma alternativa versátil e acessível para melhorar a forma física e a saúde geral. Ao combinar movimentos do corpo com intensidade controlada, é possível alcançar diversos objetivos fitness sem depender de equipamentos complexos.
*Com informações da Agência Einstein
Este conteúdo foi produzido com o auxílio de ferramenta de Inteligência Artificial e revisado por editor do jornal
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