Dor nas costas: conheça as principais causas e dicas de tratamento

Foto: Reprodução/Freepik

A dor nas costas é uma queixa comum, afetando até 80% da população em algum momento da vida. Conhecer as causas e os tratamentos adequados pode ajudar a aliviar o desconforto e melhorar a qualidade de vida.

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A dor nas costas pode surgir por várias razões, desde tensão muscular até condições mais sérias como artrose ou hérnia de disco. 

A dor crônica, especialmente após os 45 anos, pode ser causada por doença degenerativa do disco, compressão ou irritação dos nervos espinhais, desgaste das articulações vertebrais é também pelo deslocamento de vértebras.

Nicholas Beatty, fisiatra do Hospital for Special Surgery, destaca que fatores como estilo de vida sedentário, postura inadequada e estresse psicológico também contribuem para a dor nas costas.

Fatores de risco

Você está mais propenso a dor crônica nas costas se:

* Não se exercita regularmente: a falta de atividade física enfraquece os músculos de suporte;

* Tem condições de saúde preexistentes: como artrose ou câncer;

* Está acima do peso: o excesso de peso coloca pressão adicional na coluna;

* Levanta objetos incorretamente: usar as costas em vez das pernas pode causar lesões;

* Fuma: o tabagismo está associado a problemas na coluna e redução da circulação.

Como tratar a dor nas costas em casa

Inicialmente, você pode tratar a dor nas costas com abordagens simples, veja como:

- Exercícios de baixo impacto: como natação e caminhada;

- Alongamento suave: para melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão muscular;

- Gelo e calor: aplicar compressas pode aliviar o desconforto;

- Medicamentos de venda livre: como ibuprofeno para reduzir a dor e inflamação.

Quando Procurar Ajuda Médica

Se a dor persistir ou estiver acompanhada de sintomas como dor aguda que não passa, alterações no intestino ou bexiga, fraqueza e febre ou perda de peso inesperada a recomendação é para procurar um médico imediatamente. 

É essencial para pessoas com doenças cardiovasculares ou renais verificar se a dor tem uma origem médica mais grave.

Se os tratamentos caseiros não forem suficientes, outras opções podem incluir fisioterapia para fortalecer os músculos e melhorar a postura, injeções, como cortisona ou epidurais para alívio da dor, em casos mais graves, cirurgia e manipulação da coluna vertebral, que pode ajudar a melhorar a dor e a função.

Dicas para manter a saúde das costas

1. Levante-se e caminhe regularmente: especialmente se tiver um trabalho sedentário;

2. Faça alongamentos diários: para manter os músculos flexíveis;

3. Troque seu colchão: se tiver mais de dez anos;

4. Desenvolva uma prática de exercícios para melhorar a postura e fortalecer o core;

Converse com o RH sobre melhorias ergonômicas no seu ambiente de trabalho.

A dor nas costas pode ter várias causas e tratamentos. Obter um diagnóstico preciso e seguir um plano de tratamento adequado são fundamentais para aliviar a dor e prevenir futuros problemas. 

Se necessário, não hesite em buscar uma segunda opinião para garantir o melhor cuidado para sua saúde. Descubra as principais causas da dor nas costas e como aliviá-la com tratamentos eficazes e dicas práticas para manter sua saúde.

*Com informações do Estadão Conteúdo

Este conteúdo foi produzido com o auxílio de ferramenta de Inteligência Artificial e revisado por editor do jornal