Saúde do cérebro na velhice: como combinar alimentação e exercícios
Alimentação balanceada, atividade física e bom sono são essenciais para manter a saúde do cérebro na velhice; veja dicas e cuidados
Velhice, terceira idade, anos dourados, não importa o nome ou expressão para exemplificar o período da vida depois dos 60 anos, a verdade é que se tivermos sorte, ela chegará para todos.
E outra verdade incontestável é que com o passar dos anos, não são apenas os cabelos que ficam brancos ou a pele mais enrugada, os órgãos também envelhecem. Um deles, merece um cuidado especial: o cérebro.
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Com o tempo é preciso estimulá-lo cada vez mais para que ele funcione bem durante a velhice.
De acordo com o neurologista Alexandre Marreco, isso significa alimentação saudável, exercício físico e boas noites de sono.
"É importante ter uma alimentação saudável, evitando alimentos muito processados, dando preferência a alimentos como frutos do mar, alimentos naturais vão ajudar bastante nesse processo. Atividade física regular também é fundamental, dormir bem a noite preserva o cérebro por mais tempo e também estimular o cérebro, precisamos sempre de novos desafios para ele", informa.
Sinais de alerta
A velhice também significa que problemas neurológicos podem se tornar cada vez mais comuns no dia a dia de um idoso. Os sintomas se apresentam muitas vezes de forma sutil, como esquecimentos eventuais.
Acontece que quando estes esquecimentos se tornam rotina, isso pode acabar afetando o bem-estar e independência do idoso, o que o médico define como um sinal de alerta.
"Principalmente quando ela perde função, eu falo que quando a pessoa fazia uma atividade ou tinha facilidade para pagar conta, ia ao supermercado sozinha, conseguia dar conta das tarefas de maneira independente, mas agora precisa de ajuda, esse alerta precisa ser redobrado. Parece, tudo indica, que existe uma dificuldade maior que poderia indicar uma doença por trás disso tudo".
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*Com informações da repórter Gabriela Valdetaro, da TV Vitória/Record
