Receita caseira: chá de camomila é ingrediente de remédio natural para ansiedade; veja benefícios
O chá de camomila pode ser seu melhor aliado natural para combater o estresse, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono de forma eficaz e segura
O chá de camomila é um dos remédios naturais mais populares e procurados quando se trata de aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida.
Por suas propriedades calmantes, anti-inflamatórias e relaxantes, a camomila é usada há séculos como um potente remédio natural, sendo um grande aliado para enfrentar os sintomas de ansiedade, insônia e tensões diárias.
LEIA MAIS:
Leila Pereira encerra parceria com Palmeiras e cogita ida ao Vasco
Botox caseiro: a receita de Renata Vasconcellos para a pele madura perfeita
Viralizou na web: o que é "fazer job" e quem são as "meninas do job"?
DE ONDE VEIO O CHÁ DE CAMIMILA?
A camomila (Matricaria chamomilla) é uma planta medicinal originária da Europa e da Ásia Ocidental, mas, com o passar do tempo, seu cultivo se espalhou pelo mundo. Desde a Antiguidade, essa planta é reverenciada por suas propriedades terapêuticas.
Os antigos egípcios, gregos e romanos já utilizavam a camomila como um remédio natural para diversos males, principalmente para aliviar dores e promover o relaxamento.
Hoje, o chá de camomila é amplamente consumido por pessoas que buscam uma alternativa natural para relaxar e combater o estresse.
Além de sua popularidade como bebida, ele também é usado em cosméticos, produtos de higiene pessoal e até em tratamentos fitoterápicos. Mas o que faz desse chá uma escolha tão poderosa contra o estresse? Vamos entender melhor seus componentes e como eles atuam no organismo.
POR O QUE DE CAMOMILA AJUDA A REDUZIR O ESTRESSE?
O principal segredo do chá de camomila está em sua composição. Ele contém substâncias como flavonoides, terpenoides e antioxidantes, que têm efeitos relaxantes no sistema nervoso. Esses compostos bioativos ajudam a reduzir a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, e promovem a sensação de bem-estar.
1. Apigenina e efeitos calmantes
Um dos principais flavonoides presentes na camomila é a apigenina. Este composto tem ação ansiolítica, ou seja, reduz a ansiedade e acalma o sistema nervoso. A apigenina age de forma semelhante aos medicamentos ansiolíticos, ligando-se aos receptores de GABA no cérebro. O GABA é um neurotransmissor que ajuda a regular o humor, induzindo um efeito calmante e promovendo o relaxamento sem causar dependência.
2. Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias
Além de promover o relaxamento, o chá de camomila também é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a reduzir inflamações no corpo. Isso é fundamental, pois o estresse crônico pode levar ao aumento de processos inflamatórios e ao desequilíbrio de antioxidantes. Os antioxidantes da camomila ajudam a proteger as células dos danos, o que contribui para a saúde geral do organismo e o controle dos níveis de estresse.
3. Melhora da qualidade do sono
Outro benefício muito importante do chá de camomila é a sua ação como indutor natural do sono. Muitos problemas de estresse e ansiedade são exacerbados pela insônia e pela má qualidade do sono. Ao consumir o chá de camomila, é possível reduzir o tempo para adormecer e melhorar a profundidade do sono, o que contribui para que o corpo e a mente se recuperem melhor das tensões do dia a dia.
LEIA MAIS: Azeite caseiro é bom? Veja Como fazer receita econômica
OS BENEFÍCIOS DO CHÁ
1. Redução da ansiedade
O efeito calmante da camomila ajuda a reduzir a ansiedade, promovendo uma sensação de relaxamento e bem-estar. O chá de camomila pode ser consumido diariamente para prevenir crises de ansiedade e melhorar o humor. Além disso, ele ajuda a reduzir sintomas como palpitações, tensão muscular e respiração acelerada.
2. Alívio de dores de cabeça tensionais
O estresse muitas vezes está associado à tensão muscular e às dores de cabeça. Como a camomila possui propriedades anti-inflamatórias e relaxantes, ela ajuda a aliviar esses sintomas, reduzindo a tensão acumulada nos músculos e promovendo o alívio das dores de cabeça tensionais. Um chá quente de camomila pode ser especialmente útil em dias mais estressantes.
3. Melhora da digestão
O sistema digestivo também sofre com o estresse, e é comum que pessoas estressadas tenham sintomas como dor de estômago, gases e problemas intestinais. O chá de camomila ajuda a relaxar o trato gastrointestinal, reduzindo a produção de gases e aliviando cólicas e desconfortos estomacais. Além disso, ele possui propriedades antiespasmódicas, que contribuem para o alívio de desconfortos intestinais.
4. Fortalecimento do sistema imunológico
O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções e doenças. A camomila, por ser rica em antioxidantes, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a proteger o organismo de agentes infecciosos. Além disso, o chá de camomila tem ação antimicrobiana, o que ajuda a combater bactérias e outros micro-organismos.
5. Equilíbrio emocional
Beber uma xícara de chá de camomila é um ritual que ajuda a desacelerar e a ter um momento de pausa. Esse hábito pode melhorar o equilíbrio emocional, promovendo uma pausa na correria diária e permitindo que a pessoa recarregue as energias. O ato de preparar o chá, sentir seu aroma e beber lentamente faz com que o corpo entre em um estado de relaxamento, contribuindo para o bem-estar emocional.
COMO PREPARAR O CHÁ?
Preparar o chá de camomila é simples, mas existem algumas dicas que podem potencializar seus efeitos calmantes.
LEIA MAIS: Adeus, gripe! Veja receita de garrafada caseira para aumentar a imunidade
Ingredientes
1 colher de sopa de flores secas de camomila (ou 1 sachê de chá de camomila)
200 ml de água
Modo de preparo
Aqueça a água até atingir o ponto de fervura.
Adicione as flores secas de camomila ou o sachê e tampe o recipiente.
Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
Coe e consuma o chá morno.
Para intensificar os efeitos calmantes, você pode adicionar algumas gotas de mel, que também possui propriedades relaxantes, ou incluir uma pequena fatia de gengibre, que ajuda na digestão e melhora a imunidade.
CONTRAINDICAÇÕES
Embora o chá de camomila seja um remédio natural seguro, é importante observar algumas precauções. Pessoas alérgicas a plantas da família Asteraceae, como artemísia e margarida, podem ter reações alérgicas ao chá de camomila. Além disso, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais, como náuseas e tontura. Grávidas e lactantes devem consultar um médico antes de incluir a camomila na dieta.
LEIA MAIS: Duda Nagle, ex de Sabrina, abre o jogo e fala o que acha de Nicolas Prattes: “Ele é um…”