No mês mundial da voz, saiba como preservar a sua saúde vocal
O dia 16 de abril é o Dia Mundial da Voz. Essa data, instituída no Brasil desde 2003, foi criada para conscientizar a população sobre a importância da voz e dos cuidados necessários para preservá-la.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, 70% dos profissionais dependem diretamente da voz no exercício de sua atividade de trabalho.
E, nessa época, a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cercicofacial realiza a campanha da voz.
A campanha ocorre em âmbito nacional, realizando ações educativas e palestras, além de exames de laringoscopia, como maneira de triar pacientes com doenças da laringe, para direcioná-los aos centros de tratamento.
O Brasil ocupa o segundo lugar no mundo em câncer de laringe. Essa patologia é potencialmente grave. Devido a essa possibilidade, é extremamente necessário realizar um exame específico da região da laringe em todos os pacientes que tem alteração da voz por mais de 30 dias.
Os dois principais fatores causadores do câncer de laringe são o hábito de ingerir bebida alcoólica e de fumar. Os dois hábitos associados, triplica a chance de desenvolver a doença.
As principais medidas para evitar problemas de voz são:
– beber bastante água, preferencialmente em temperatura ambiente;
– evitar gritar ou falar alto por tempo prolongado;
– evitar tossir ou pigarrear; – evitar bebidas alcoólicas e tabagismo; – evitar alimentos achocolatados ou derivados do leite, principalmente antes do uso prolongado da voz;
– procurar ingerir maçã após as refeições ou antes do uso prolongado da voz, pois essa fruta tem propriedades adstringentes que agem limpando a boca e faringe;
– fazer repouso vocal durante os intervalos no trabalho e após uso intensivo da voz;
– procurar manter o padrão de respiração nasal, este é o mais adequado para não trazer impactos na qualidade vocal;
Observando esses cuidados e buscando orientação médica especializada, poderemos ter um aparelho fonatório mais saudável, por mais tempo.
Cuide bem da sua voz!
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