Equilíbrio emocional: aprenda a alcançá-lo com essas dicas

A modernidade certamente facilitou em diversos aspectos a vida humana, tecnologia, descobertas de cura para muitas doenças, avanço de pesquisas científicas tudo isso sem dúvida foi responsável pela melhora da qualidade de vida, aumento da expectativa de vida e facilidade para o cotidiano.

O que o mundo moderno nos trouxe de bom, tirou na mesma medida o que antigamente tinha de melhor. Não é á toa que estamos com pavio mais curto, mais nervosos, irritados e apreensivos.

Menos campo, mais cidade. Menos sons de passinhos, mais buzinas, menos adormecer com o anoitecer, mais luzes e despertadores. Menos ócio, mais atividades e informações. menos contemplação da natureza, mais paredes.

Então, se é isso que estamos vivendo o que podemos fazer para não cair nas armadilhas deste tal mundo moderno que tem tantas coisas boas para nos apresentar? Como nos manter em equilíbrio quando o mundo parece estar acelerado e esperando cada vez mais de nós?

O escritor Daniel Goleman se dedicou ao estudo dos tipos de inteligência e foi publicada pela primeira vez em 1995, uma obra que mudou a maneira de pensar a inteligência, inaugurando a necessidade de uma inteligência que nos permitisse manter um equilíbrio interno, nos demando assim uma inteligência emocional.

E por que é tão importante termos equilíbrio emocional? Porque o mundo moderno, juntamente com todas as facilidades e tecnologia trouxe excesso de informação, possibilidade de extensão de horas de trabalho além do saudável, fastfood, vícios, sedentarismo e muitos outros fatores que auxiliam no desequilíbrio emocional de nosso corpo.

E se nos deixarmos levar por isso sem prestar atenção os problemas ocorrerão e se estivermos sobre estresse não conseguiremos controlar nossos impulsos, nos chatearemos, irritaremos com as pessoas à nossa volta, consequentemente isso repercutirá não só na nossa saúde mental, mas também daqueles com quem convivemos, seja no trabalho, seja na vida familiar.

Misturando a psicologia com a neurociência, o autor conceituou “duas mentes” – a racional e a emocional e explicou como elas são responsáveis por tudo aquilo que vivemos.

Dentro dos modelos de inteligência emocional ele apresentou a existência de quatro pontos principais. Veja:

i) autoconsciência: conhecer a si mesmo, saber o que está sentindo, por que está sentindo, como impacta os seus pensamentos, sua capacidade de realizar determinada tarefa;

ii) autocontrole: ser capaz de administrar bem as suas emoções, não permitir que emoções perturbadoras atrapalhem, manter-se positivo, incentivar as emoções que ajudam a ter um bom desempenho;

iii) consciência social: empatia, buscar saber ou sentir o que os outros sentem, fazendo a leitura por expressão facial, tom de voz, sinais não verbais;

iv) gestão de relacionamentos: utilizar as habilidades de relacionamento – como empatia, por exemplo, para ter relações eficazes.

Quanto mais calmo e focado alguém conseguir se manter nas situações desafiadoras, mais facilmente conseguirá processar o que está acontecendo e não ter uma reação involuntária, conseguirá assumir o controle da situação.

Goleman apresenta um exercício simples de respiração para auxiliar na recuperação em momentos de estresse e desânimo. Segundo o professor, nesse exercício ao controlar a respiração, é possível mudar da chamada “excitação nervo simpática”, que é a reação de luta ou fuga, para “excitação parassimpática”, que é o modo de recuperação.

Vamos aprender então para na próxima vez que uma situação desafiadora se apresentar, você consiga ter esse autocontrole e, consequentemente não liberar no seu corpo todas as toxinas que normalmente liberaria se estivesse no modo luta ou fuga?

Então vamos lá: Você inspira profundamente, fazendo o seu estômago subir ao inspirar. Segure pelo tempo que for confortável e expire pelo tempo que conseguir.

Faça isso de seis a nove vezes seguidas e isso acaba mudando o seu corpo de desequilibrado, chateado, para um estado mais relaxado e calmo. A respiração tem esse poder, experimente e verá que cada vez mais praticar mais equilibrado seu corpo e mente estará durante o dia.

Fora desses momentos mais difíceis você pode trazer mais tranquilidade para sua vida equilibrando outros fatores de detectar como além do limite. Mais natureza, mais descanso e mais amor também costumam ajudar no equilíbrio de nossos dias. Experimente e sentirá a diferença em sua vida.

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