Anda desmotivado? Descubra se o motivo é o seu comportamento atual

Publicado em: 09/10/2023 às 09:38:38

Sabe aquela sensação de moleza quando você acorda de manhã e, antes de começar o dia, abre o Instagram para aqueles “5 minutinhos” diários antes de partir para suas tarefas matinais?

Você passa um tempo rolando o feed, vendo stories, buscando doses de entretenimento na esperança de que isso traga alguma motivação para o seu dia… Porém, o que acontece de verdade é que a cada minuto você vai se sentindo ainda mais sem energia e sem disposição para começar o dia… acertei?

Neste artigo vou te explicar exatamente o que acontece com seu cérebro quando você tem esse comportamento e o motivo pelo qual você precisa banir isso da sua vida caso você queira se sentir diariamente mais energizado e motivado.

Tudo gira em torno de um hormônio chamado dopamina, também conhecido como o hormônio do prazer e da motivação. A dopamina aumenta o seu interesse e curiosidade pelas coisas, te permitindo estar mais focado e motivado.

A dopamina é o hormônio envolvido no seu circuito de recompensas. Sabe quando você está fazendo aquele exercício físico e você está naquele minuto final? Para que você se mantenha firme, o seu cérebro já começa a liberar a dopamina te dando aquela motivação para que você se mantenha focado para atingir a recompensa, que no caso é concluir o exercício com sucesso. Ela é liberada na antecipação da recompensa e durante a recompensa. É por isso que quando você acaba o exercício físico, você sente uma sensação muito boa de vigor e prazer.

Depois desse momento em que a dopamina é liberada e você tem um nível desse hormônio acima da linha de base, ocorre um pequeno deficit de dopamina. Esse é um mecanismo totalmente normal e necessário para que o equilíbrio do seu organismo (homeostase) seja mantido.

Acontece que esse mecanismo foi desenvolvido pelo seu corpo dentro de circunstâncias naturais, considerando que essa liberação de dopamina acima da linha de base não era algo tão frequente e fácil de acontecer.

Porém, hoje em dia, obter shots de dopamina ficou extremamente fácil. Podemos sentir a sensação de prazer que a dopamina nos proporciona sem esforços. Basta ingerir um doce, abrir o celular e rolar o feed do Instagram ou acessar um site e comprar online para termos um shot de prazer. Com repetidas exposições à esses estímulos, vamos precisando de doses cada vez maiores de dopamina para continuarmos tendo a sensação de prazer que ela nos proporciona. Nos tornamos tolerantes à dopamina.

E, quanto maior o “shot” de dopamina ao qual nos expomos, maior é o deficit logo em seguida. E a sensação de deficit nos faz querer novamente um shot de prazer. O que nos leva a buscar comportamentos que liberem mais dopamina no nosso organismo com o menor esforço possível.

Mas o que isso tem a ver com o fato de você se sentir desmotivado pelas manhãs?

A verdade é que você, viciado em dopamina, já acorda querendo um momento de prazer. Ao seu lado, com fácil acesso, você tem o seu celular. Você mal acordou e já vai ver quem te mandou mensagem. Aí acontece o primeiro shot de dopamina, que já vem seguido de um deficit. Buscando mais prazer, você abre o instagram e começa a rolar o feed. Cada reels que aparece para você, atua como um novo shot de dopamina, seguido de mais um deficit, que te faz querer um novo estímulo de prazer.

E é assim que você inicia todas as suas manhãs. Em um ciclo infinito de busca por prazer. Até que uma hora você precisa parar de rolar o feed e seguir para seus compromissos do dia: partindo de um deficit de dopamina, sem motivação e encorajamento nenhum.

Enquanto você age dessa forma todos os dias sem perceber, vítima do vício em dopamina, você poderia estar iniciando suas manhãs de forma alinhada com o dia que você deseja construir: se abstendo do seu telefone celular por pelo menos 1 hora e buscando uma rotina matinal saudável e sustentável de acordo com sua individualidade.

Para substituir todo esse mecanismo destrutivo ao qual você estava se sujeitando até então, você pode iniciar suas manhãs de forma mais alinhada com o seu bem-estar e desenvolvimento pessoal: meditando, lendo um livro, se exercitando, escrevendo os seu objetivos do dia e se conectando com seu propósito.