Dor crônica: 4 dicas para melhorar a sua qualidade de vida

Dra. Guacyra Muzzi Publicado em: 18/01/2024 às 15:06:35

O tratamento da dor crônica pode ser desafiador e muitas vezes requer uma equipe multidisciplinar. Mas saber que você não está sozinho nesta caminhada já é um grande estímulo para persistir!

Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar no combate a dor crônica:

1) SONO REPARADOR: uma boa noite de sono é fundamental para o paciente com dor crônica. É preciso tratar tanto a insônia quanto o sono fracionado!

2) ALIMENTAÇÃO BALANCEADA: evite alimentos que contribuem para a inflamação, como: pães de farinha branca, açúcar, doces, frituras, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

3) CONTROLE A ANSIEDADE: a vida corrida e estressante pode aumentar a ansiedade, prejudicar o humor e tudo isso certamente piora o quadro de dor crônica.

4) PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA: os exercícios, sobretudo os aeróbicos, são fundamentais no tratamento da dor crônica. Por incrível que parece, fazer repouso agrava a dor crônica. O seu médico pode indicar qual o melhor exercício para cada casa.

Não desista do seu tratamento! Não desista de você mesmo! Conte com a ajuda do Médico Especialista em Dor!