Maus hábitos? Entenda a relação de dormir e comer mal

Se você nunca fez essa associação entre dormir mal e comer mal, vamos chamar a atenção para esse fato, porque a ciência explica que isso é a mais pura verdade.

Quando o sono não é restaurador e você dorme menos que 7 horas por noite, aumenta automaticamente o consumo de alimentos não saudáveis. Aumenta o desejo por alimentos mais gordurosos, carboidratos, mais calóricos, levando ao ganho de peso.

Ter uma boa noite de sono deve ser uma busca para quem está fazendo dieta, na luta para perder peso, para auxiliar o controle do apetite e as boas escolhas alimentares. A privação do sono leva a um desequilíbrio entre alguns neurotransmissores que controlam a fome e a saciedade, aumentando a quantidade da grelina que está relacionado a maior apetite e diminuindo a leptina que gera a sensação de saciedade.

Além desses fatores hormonais, várias atividades cerebrais acontecem após uma noite mal dormida, levando o cérebro a compensar a falta de sono na comida.

Ficamos mais propensos a enxergar a comida como uma recompensa e não uma necessidade.

Enfim, dormir mal atrapalha quem está querendo perder peso, torna pior a alimentação e é um fator de risco para as doenças cardiovasculares.

Caso você se encontre nesse perfil, está na hora de procurar ajuda profissional.

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