Fertilidade feminina: existe a possibilidade de aumentá-la?

Sabe-se que a reserva ovariana, um marcador da fertilidade feminina, é pré-determinada e que não há nada que se possa fazer para aumentá-la. Porém, por meio de hábitos de vida saudáveis, incluindo uma alimentação adequada, é possível melhorar a qualidade dos óvulos e, por consequência, a fertilidade feminina.

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Quando um casal deseja engravidar (sim, a responsabilidade por conceber um bebê é dos dois) é extremamente importante que ele se prepare e se organize para a chegada do bebê. Esse preparo deve ser, no mínimo, com 6 meses de antecedência para casais que desejam engravidar naturalmente, e com 3 meses para casais que vão passar pela técnica de Fertilização In Vitro (FIV).

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De forma leve, fazendo o que tiver ao alcance, é possível melhorar alcançar o tão sonhado positivo. Algumas medidas que podem ser tomadas incluem:

– Não armazenar comida em potes plásticos e nem a aqueça no microondas, escolha potes de vidro;
– Compre legumes, verduras e frutas na feira. Se possível orgânicos, se não conseguir, utilize alimentos da estação;
– Evite alimentos que venham em latas e caixas. Opte por alimentos frescos, mas quando não for possível, compre os que vêm em embalagens de vidro;
– Observe se o filtro de água retira cloro e flúor da água, assim evita-se exposição a esses metais de forma diária;
– Troque os desodorantes aerossóis pelas versões sem alumínio;
Reduza ao máximo possível bebidas com cafeína: café, chá verde, chá preto, chá mate;
– Zere o consumo de bebidas alcoólicas;
– Acompanhe seu ciclo menstrual para identificar seu período fértil. Isso pode ajudá-la a determinar os melhores momentos para tentar engravidar;
– Mantenha relações sexuais regularmente ao longo do mês, especialmente durante o período fértil, para maximizar as chances de concepção.

Suplementação

A suplementação de vitaminas, metais e minerais, com acompanhamento médico, pode ser indicada para ajudar a melhorar a qualidade ovular. Alguns suplementos que podem ser prescritos são a Coenzima Q10, a Vitamina D, o NAC (n-acetilcisteína), o Metilfolato, vitaminas do Complexo B, Zinco e Mio-Inositol.

Planejamento familiar

É muito importante que em suas consultas ginecológicas a mulher converse com seu ginecologista sobre o desejo de ser mãe ou até mesmo se tem dúvidas sobre o assunto. É importante se programar e não deixar para pensar no assunto somente após os 35 anos.