Fui no show, gritei muito e estou rouco; como cuidar da voz nesse caso?

A rouquidão após um show é um problema comum, especialmente para aqueles que gostam de cantar, gritar ou conversar em voz alta durante apresentações de música ao vivo. A rouquidão pode ocorrer devido ao esforço excessivo das pregas vocais que, quando sobrecarregadas, podem sofrer lesões temporárias ou até mais graves, dependendo da intensidade e duração do uso.

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Cantar junto com as músicas, vibrar com a multidão e gritar podem ser formas emocionantes de expressar o entusiasmo em um show, mas também podem colocar muita pressão sobre o aparelho vocal, levando à rouquidão. Esse sintoma pode variar de leve a grave, dependendo de quanto tempo e quão intensamente a voz foi utilizada.

MAS, AFINAL, O QUE CAUSA A ROUQUIDÃO?

A rouquidão ocorre quando as pregas vocais, localizadas na laringe, ficam inflamadas ou irritadas. Durante a fala, o ar que sai dos pulmões passa pelas pregas vocais, fazendo-as vibrar e produzir som. Através da articulação da boca, língua e musculatura da face, transformamos esse som em fonemas, palavras e frases.

Quando gritamos ou cantamos alto, as pregas vocais são forçadas a trabalhar de forma mais intensa, vibrando de maneira mais vigorosa e, muitas vezes, com menos coordenação.

O resultado desse esforço excessivo é o inchaço e a inflamação das pregas vocais, que altera a forma como elas vibram, fazendo com que a voz fique rouca, áspera ou, em casos mais graves, desapareça temporariamente. Outros fatores, como o ambiente seco e fumaça, comum em locais fechados ou ao ar livre em shows, podem agravar a situação, ressecando as mucosas da garganta e intensificando o problema.

Após uma noite de empolgação, é comum que algumas pessoas experimentem os seguintes sintomas:

– Voz rouca ou áspera: a mudança na qualidade da voz é o sinal mais evidente de rouquidão. A voz pode soar arranhada, menos ressonante ou abafada.

– Dificuldade para falar: pode ser difícil ou desconfortável falar, e a pessoa pode sentir que precisa se esforçar mais para produzir som.

– Desconforto ou dor na garganta: sensação de secura ou dor leve pode acompanhar a rouquidão, especialmente se o ambiente era seco ou se houve esforço vocal excessivo.

– Perda temporária da voz: em casos mais graves, a voz pode desaparecer completamente por um curto período.

ENTÃO, COMO POSSO ALIVIAR A ROUQUIDÃO?

Felizmente, a rouquidão resultante de um show geralmente é temporária e pode ser tratada com medidas simples que promovem a recuperação das pregas vocais, como o repouso vocal, evitando falar, cantar ou gritar desnecessariamente por um tempo, para permitir que as pregas vocais descansem e se recuperem. Quanto menos esforço a voz precisar fazer durante a recuperação, mais rápido será o processo de cura.

Manter a garganta hidratada também é essencial para a recuperação. Beba muita água ao longo do dia para ajudar a lubrificar as pregas vocais e aliviar a inflamação. Evite bebidas que possam desidratar, como café, chá preto ou bebidas alcoólicas, já que essas podem agravar a secura da garganta.

Se o ar ao seu redor estiver seco, o uso de um umidificador pode ajudar a manter o ambiente mais úmido e aliviar a secura da garganta. Isso é especialmente útil durante o sono, quando a boca e garganta tendem a ficar mais secas.

Fazer inalação de vapor é uma técnica simples que pode proporcionar alívio imediato para a garganta irritada. Basta ferver água, colocar o rosto a uma distância segura da tigela com vapor e inalar profundamente.

Durante a recuperação, é importante evitar substâncias que possam irritar ainda mais a garganta, como cigarro e outros poluentes do ar. O tabagismo não só resseca as pregas vocais, como também pode retardar o processo de cicatrização.

Alimentos como mel e gengibre podem ajudar a aliviar a irritação na garganta. O mel tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, enquanto o gengibre pode reduzir a inflamação e aliviar a dor. Tomar chá morno com mel e gengibre pode ser uma boa opção para quem está com rouquidão.

Embora seja difícil não se empolgar durante um show, algumas medidas podem ajudar a prevenir a rouquidão:

-Se você sabe que vai cantar ou gritar muito em um show, fazer um breve aquecimento vocal pode ajudar a preparar as pregas vocais para o esforço. Simples exercícios de respiração e vocalização podem tornar as pregas vocais mais resistentes à fadiga.

-Durante o show, tente alternar entre cantar e gritar e períodos de descanso vocal. Isso evitará a sobrecarga excessiva e permitirá que sua voz tenha pequenos intervalos para se recuperar.

-A postura também desempenha um papel importante na preservação da voz. Tente manter a coluna ereta e a respiração adequada ao cantar ou gritar, evitando forçar a voz de forma inadequada.

-Leve uma garrafa de água para o show, se possível, e beba regularmente para manter as pregas vocais hidratadas durante toda a apresentação. Isso pode reduzir significativamente o risco de rouquidão.

Na maioria dos casos, a rouquidão causada por gritar em um show desaparece após alguns dias de repouso vocal e cuidados caseiros. No entanto, se a rouquidão persistir por mais de duas semanas, se houver dor severa, dificuldade para respirar ou engolir, é importante procurar um médico otorrinolaringologista. Em casos raros, o esforço excessivo das pregas vocais pode causar lesões mais graves, como nódulos ou pólipos, que podem exigir tratamento especializado.

A prevenção e a atenção ao uso adequado da voz são fundamentais para evitar lesões e podermos curtir ao máximo as festas e shows.

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