Como prevenir dores no pescoço durante as férias?

Dor na coluna cervical, ou dor no pescoço, é uma queixa comum que afeta muitas pessoas jovens em idade produtiva. E fique atento pois estas dores podem piorar durante as férias!

Embora geralmente seja benigna e autolimitada, os sintomas da dor cervical podem ser desconfortáveis, incluindo dor e rigidez no pescoço, que pode irradiar para a cabeça, ombros e braços, limitando a prática de atividades prazerosas e causando irritabilidade.

Nesta época de férias é comum reduzir nosso ritmo de trabalho, praticar menos atividade física e permanecer mais tempo usando o celular ou computador, muitas vezes distraídos em posição inadequada, com curvatura acentuada da região cervical.

LEIA TAMBÉM: Qual é a melhor época do ano para operar as amígdalas?

Também é frequente passarmos mais tempo mal acomodados em cadeiras ou sofás com almofadas inapropriadas . Dessa forma, o período de descanso pode se transformar em fonte de dores cervicais!

Mas a boa notícia é que podemos prevenir essas dores com medidas simples no nosso cotidiano.

– Deixe o computador na altura dos seus olhos. A tela do computador muito alta ou muito baixa sobrecarrega a musculatura cervical e ainda pode comprimir estruturas nervosas, causando dores persistentes. Realize também pausas a cada 40 minutos para alongar toda a musculatura.

– Evite permanecer longos peíodos usando o celular! Inevitavelmente nos distraímos e adotamos posturas ruins durante o consumo do celular. Seja assentado ou deitado, acabamos sobrecarregando a musculatura cervical e dos braços, o que muitas vezes só será percebido no dia seguinte quando as dores aparecem.

– Continue praticando uma atividade física durante as férias. Além de ser importante para reduzir o tempo gasto com as telas, o exercício físico também fortalece a musculatura, libera substâncias químicas que produzem relaxamento e bem-estar e melhoram a qualidade do sono.

– E por falar em sono, tente manter sua rotina diária de sono, evitando dormir e acordar muito tarde. Isso desregula no relógio biológico e pode prejudicar as dores.

Mas se mesmo assim as dores persistirem, procure um especialista em dor e viva melhor.
Fique atento a essas dicas e boas férias!