Aprenda 7 dicas para cuidar da saúde do seu coração

Cuidar do coração tem tudo a ver com bons hábitos de vida. Então, preparei um Check list para você seguir e ficar em dia.

1. Na hora de comer, escolha pensando no seu coração, fuja de alimentos gordurosos, cheios de açúcar, com excesso de sódio, ultraprocessados, dando preferência para os alimentos in natura.

2. Movimente – se. Nada de ficar parado, atividade física é essencial para o cuidado com o coração.

3. Durma bem – uma boa noite de sono tem relação com controle de fatores de risco cardiovascular como hipertensão, arritmia.

4. Pressão arterial? Não deixe de medir. A hipertensão arterial na maioria das vezes é assintomatica porém traiçoeira, sendo um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

5. Saiba o valor das suas taxas de colesterol, glicose, triglicerideos. Estão intimamente envolvidos com a formação das placas de gordura.

6. Conheça seu histórico familiar de doenças do coração, é um importante sinal de alerta!

7. Controle o seu stress! Faça terapia, dance, tenha um Hobby, um tempo para você, saia com amigos.

Vamos lá! Comece agora a acertar o que ainda não faz parte da sua rotina!