Aprenda a prevenir a oesteoporose
Cuide da sua SAÚDE ÓSSEA e previna a OSTEOPOROSE!
A Oteoporose representa uma redução tanto da QUANTIDADE como da QUALIDADE do osso!
Isso torna o osso muito mais propenso a fraturas, até mesmo diante de traumas mais leves, causando as “fraturas por insuficiência”.
# Dicas de prevenção:
– Ingesta adequada de cálcio – presente sobretudo no leite e derivados;
– Prática regular de musculação – os exercícios com resistência estimulam a remodelação óssea;
– Banhos diários de sol – pelo menos 15 min por dia para ativação da Vitamina D que participa da absorção do cálcio;
– Não fumar!
– Controle do peso – a obesidade prejudica a remodelação óssea.
A Osteoporose tende a ocorrer naturalmente após a menopausa e com o envelhecimento. Mas algumas doenças ou medicamentos também podem ser causa de osteoporose!
Por isso, não abra mão de hábitos de vida saudáveis e check ups regulares da sua saúde.
