Enjôo do movimento: saiba o que é e como melhorar a cinetose

A cinetose, também conhecida como “enjoo de movimento,” é um distúrbio comum que afeta muitas pessoas quando estão expostas a certos movimentos, como andar de carro, avião, barco ou montanha-russa. Este problema ocorre quando o cérebro recebe informações conflitantes dos olhos, ouvidos e outros órgãos sensoriais relacionados ao movimento.

Normalmente, o cérebro recebe informações sobre a posição e o movimento do corpo através dos olhos, ouvidos internos (labirinto) e sistema proprioceptivo (receptores de movimento nos músculos e articulações). Quando essas informações não coincidem, podem ocorrer sintomas de cinetose.

Alguns cenários comuns que podem desencadear cinetose incluem:

-Viagens de carro, principalmente sentado no banco de trás de um veículo, onde você não pode ver a estrada diretamente, pode haver uma desconexão entre o movimento sentido pelo corpo e o que é percebido pelos olhos;

-Viagens de barco, pois o movimento oscilante, especialmente em mares agitados, pode causar cinetose, uma vez que os ouvidos e o sistema proprioceptivo podem detectar o movimento, mas os olhos podem ver o ambiente interno da embarcação como estável;

-Viagens de avião, as turbulências podem levar a conflitos sensoriais, pois o corpo sente a instabilidade, mas a cabine do avião pode parecer estável;

-Montanha-russa e outros brinquedos de movimento, pois a combinação de movimentos rápidos e giros nas montanhas-russas e atrações de parques de diversões também podem causar cinetose em algumas pessoas.

Os sintomas da cinetose podem variar de pessoa para pessoa e em gravidade, mas geralmente incluem:

–Náusea
–Vômito
–Tontura
–Sudorese Excessiva
–Palidez
–Fadiga
–Dores de Cabeça

A cinetose pode ser desconfortável, mas geralmente é uma condição temporária. Existem várias estratégias de tratamento e prevenção que podem ajudar a aliviar os sintomas ou evitá-los:

-Olhar para o Horizonte: Quando em um veículo em movimento, como um carro ou barco, olhar para o horizonte pode ajudar a sincronizar as informações visuais e sensoriais, reduzindo o conflito sensorial.

-Evitar Comer em Excesso: Evitar alimentos pesados e refeições grandes antes de viajar, pois o estômago vazio ou levemente cheio pode reduzir a probabilidade de náusea.

-Evitar Odores Fortes: Cheiros fortes, como fumaça de cigarro ou comida, podem agravar os sintomas da cinetose.

-Descanso Adequado: Garanta uma boa noite de sono antes de uma viagem, pois a fadiga pode tornar os sintomas da cinetose piores.

-Medicamentos: Existem medicamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas da cinetose, como antieméticos e antihistamínicos. Importante buscar orientação médica para orientação da medicação mais adequada.

-Exercícios de Habituação: Em alguns casos, o médico pode recomendar exercícios de habituação que treinam o cérebro a se adaptar aos movimentos que causam a cinetose.

-Psicoterapia: A terapia cognitivo-comportamental pode ser eficaz para algumas pessoas que sofrem de cinetose, ajudando-as a enfrentar seus medos relacionados a viagens.

Se você ou alguém que você conhece sofre de cinetose crônica ou gravemente debilitante, é aconselhável procurar orientação médica para avaliar opções de tratamento mais específicas. Com a gestão adequada, a cinetose não precisa impedir que as pessoas desfrutem de suas viagens e atividades favoritas.

LEIA TAMBÉM: A importância do sono para a saúde: 12 passos para dormir bem