Falta de motivação? Conheça 3 dicas de ações para você mudar isso
Você já pensou que, para construir hábitos mais saudáveis, novas habilidades, ou para atingir algum objetivo, você precisaria estar cheio(a) de motivação?
Você costuma usar a falta de motivação como justificativa para não agir da forma como você deveria? Se sim, vou te fazer uma sugestão: pensa em uma pessoa que você admira muito. Você realmente acha que essa pessoa, para chegar aonde chegou, esperou ficar motivada para agir?
Todo mundo passa por dias, por momentos, por fases de desencorajamento. Você não tem a obrigação de se sentir disposto(a) e motivado(a) todos os dias, todo o tempo. Considerando que todos passam por isso, o que diferencia as pessoas acima da média daquelas que não conseguem atingir seus objetivos, que não criam hábitos mais saudáveis e que não se desenvolvem, é a forma de lidar com o desencorajamento.
Essas três dicas vão te ajudar com isso:
1. Primeira dica: tenha paciência com você e não se julgue Se você se estressar e se julgar pela de falta de motivação, você vai se sentir cada vez pior. Em vez de permitir que a falta de motivação te consuma, enxergue esse sentimento como um sentimento qualquer, com normalidade.
Todas as pessoas estão sujeitas a sentir isso. Se você se criticar e for intolerante com um sentimento que você não controla, você vai colocar atenção demais no problema. Isso vai fazer sua atenção ficar presa nas suas dificuldades e será ainda mais difícil redirecioná-la para as soluções e para as ações.
2. Segunda dica: tente identificar a origem do seu desencorajamento Todo sentimento tem uma origem. E identificá-la é o primeiro passo para vencer qualquer dificuldade. Com a falta de motivação, isso não é diferente.
Algumas causas comuns são: 1. Esgotamento de atenção: se você estiver com muitas demandas ao mesmo tempo, pode te faltar energia para colocar atenção em uma nova iniciativa e com isso você se sente esgotado(a) e desmotivado(a); 2. Falta de alinhamento: é normal que você se sinta desencorajado(a) com relação a alguma iniciativa caso ela não se conecte com seu propósito ou com seus objetivos prévios.
É interessante que você faça essa análise para manter em seu foco apenas o que realmente está alinhado com o que você deseja para si; 3. Insegurança: quando você se propõe a fazer algo que, no fundo, você acredita que não é capaz de conseguir, você fica desmotivado(a).
Isso porque você não vê potencial de retorno nos esforços que você terá que investir. Nesse caso, é interessante se dedicar ao autoconhecimento, pois o que você acredita sobre você e sobre suas capacidades está te limitando.
Tire uns minutos para refletir se algumas dessas origens comuns fazem sentido para você.
3. Terceira dica: mantenha seu foco nos resultados Sabemos que no caminho de alcançar o que queremos muito, provavelmente vamos precisar fazer coisas que não queremos. Um ótimo exemplo é com relação a ter um corpo saudável.
Para isso, precisamos praticar atividades físicas que muitas vezes não estamos tão empolgados após um longo dia de trabalho. Precisamos diariamente comer verduras e legumes que nem sempre são agradáveis ao paladar. Nesses momentos, o que nos dá força para nos mantermos firmes não é a motivação.
Mas sim, ter em mente resultados claros que vamos alcançar. E para que eles pareçam tangíveis, precisamos visualizar e sentir como será bom quando eles se tornarem realidade: como será maravilhoso poder ter energia para viver bem ao lado de quem eu amo daqui a 20, 30, 40 anos.
Como será bom chegar nas férias de verão me sentindo bem com meu corpo. Como será bom terminar a semana sentindo aquela sensação de dever cumprido. Faz sentido para você?
Embora não seja possível, e nem saudável, fugir de momentos de falta de motivação, aprender a lidar com esse sentimento sem deixar que ele limite sua vida é algo que você pode começar a fazer hoje. Esse é um comportamento que as pessoas que você tanto admira já praticam, e que você pode desenvolver também.
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