“Não tenho tempo”! O que posso fazer para me exercitar?

É verdade que a rotina agitada muitas vezes nos faz acreditar que não temos tempo para exercícios. No entanto, mesmo nas cidades movimentadas, há pequenos hábitos que podem fazer uma grande diferença na sua saúde.

Um estudo recente publicado no periódico científico Atherosclerosis revelou um desses hábitos surpreendentes. Subir 50 degraus de escada por dia pode ser a chave para prevenir a aterosclerose e reduzir em até 20% o risco de doenças cardiovasculares.

Mesmo que a sua vida seja corrida, encontrar maneiras criativas de incorporar atividade física no seu dia é fundamental.

Além de subir escadas, caminhar um pouco mais, fazer pausas para se alongar no trabalho e escolher opções ativas sempre que possível são maneiras de manter o corpo em movimento.

Lembre-se de que não é preciso uma academia sofisticada ou equipamentos caros para cuidar do seu corpo. 💪🚶‍♀️

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