Saúde mental: até quando vai viver sem assumir as rédeas da sua vida?

Angela Camargo Publicado em: 26/05/2023 às 12:06:47

Com a consciência da importância da saúde mental e da gravidade dos efeitos ocasionados pela constante liberação do estresse em sua corrente sanguínea, das inúmeras consequências maléficas geradas em seu corpo com a ativação do estado de aleta (luta ou fuga) e de que você é capaz evitar sequelas gravíssimas que podem acontecer em seu organismo, você decide fazer algo em sua vida para evitar tudo isso? Sim, porque o que eu te falarei agora só precisará de você decidir. Reflita.

Você pode me perguntar: se o estresse faz tão mal, por que nosso corpo o libera? E eu te respondo: Ele não é 100% ruim! Pelo contrário. O estresse em nível baixo nos fez sobreviver até aqui. Palpitar o coração, aumentar a frequência cardíaca, aumentar o volume de sangue nas artérias e veias, isso tudo foi de grande importância para chegarmos até os das atuais.

Imagine antigamente quando um de nossos ancestrais estava em uma floresta para fugir de um leão. Nos colocar em estado de alerta, aumentar a circulação de sangue nas veias, foi fundamental para fazer com que seu corpo decidisse entre luta ou fuga. Ou seja, coração palpitando vai de dar foco para agir, não terá fadiga ou sono naquele momento, pelo contrário terá os sentidos alertas para conseguir se salvar, se não fosse a essa ajuda do hormônio cortisol, certamente não teríamos sobrevivido aos ataques de animais ou perigos vividos.

Então, se o “estresse” tem sua importância, como saber dosar em nosso corpo e melhor, como prevenir ele de aumentar em um nível prejudicial?

O que você pode, então, fazer de ação diária para diminuir o estresse ou evitar que ele seja liberado desregulamente? Vamos falar agora então de mecanismos já comprovados pela ciência que os neurologistas indicam para o equilíbrio do estresse em nossas vidas:

1) Meditação diária

Você que nunca experimentou pode pensar: “Nossa, isso aí não é para mim não, não consigo parar de pensar, já até quis tentar, mas desisti”.

Calma, vamos devagar, vou explicar e você vai conseguir fazer perfeitamente.

Diferentemente do que muita gente pensa, a meditação não é a prática do parar de pensar. Pelo contrário com a prática da meditação você terá a consciência do pensamento, verá exatamente que aquilo é só um pensamento e não se agarrará a ele, focará sua atenção na sua respiração e ele irá passar, como uma nuvem no vento e você aprenderá voltar a focar (direcionar) sua atenção na sua respiração.

Por essa razão a prática diária de meditação e mais especificamente do mindfulness passou a ser prescrita como prevenção de doenças mentais e para ajudar na cura quando a doença/transtorno já tiver sido diagnosticada (o).

É especificamente a prática deste tipo de meditação que pode promover o bem-estar e ainda ajudar o cérebro a prosperar sob pressão, estando comprovado cientificamente que pessoas que meditam tem o cérebro mais preparado para lidar melhor com os acontecimentos do dia a dia, evitando estresse e a ansiedade.

Tamara Russell, psicóloga clínica e neurocientista nos lembra que tal prática deva ser diária. Para a neurocientista, pensamentos bons e ruins são apenas pensamentos, não são reais, nós acreditamos que sejam e trazemos carga emocional, então com a atenção na respiração e não nos apegando aos pensamentos cada vez mais o praticante conseguirá a colocar em prática isso em sua vida direcionando a atenção para aquilo que quiser.

Esta prática te ensinará a viver o momento presente sem ficar remoendo o passado ou planejando o futuro.

2) Prática da Yoga

E aí já vem a objeção: “Meu Deus isso aí é só para quem tem muita paciência, eu não consigo ficar parada assim não, na verdade nunca tentei, mas já sei que não é para mim”.

A Yoga é uma prática milenar e há muito existe comprovação dos seus benefícios, não só pela respiração, mas também pelos seus movimentos já que também atua na interação entre o corpo físico, espiritual e mental.

Como isso é muito abstrato, pode ser que agora venha à sua mente pensamentos de uma mente sabotadora: “ah não, mas isso aí deve ser caro, ou demandar muito meu tempo”. E eu prontamente te digo: existem aplicativos que oferecem um conteúdo de grande qualidade por um preço acessível, da mesma forma que você investe em alimentos saudáveis, na sua saúde física, deve pensar em investir na sua saúde mental.

Inclusive a meditação tem muito conteúdo gratuito na internet que basta decisão e força de vontade para procurar e começar a fazer. Ou seja, você decide como seu futuro será a partir dos seus hábitos hoje, para de inventar desculpas, assuma as rédeas da sua vida, a responsabilidade que cabe à você que amanhã desfrutará com saúde das suas sábias decisões.