Esportes
Cada vez mais pesquisas comprovam que praticar exercícios traz muitos benefícios à saúde. Mas o que ainda pouca gente sabe é da real importância de se realizar uma avaliação da saúde com um médico do Exercício e do Esporte antes de se iniciar uma atividade física, o que pode descartar restrições ou condições limitantes. Desde […]
Esportes
“Se eu consigo com uma perna só, por que uma pessoa que tem duas pernas não consegue? Todo mundo tem problema, mas basta saber como encará-lo. Tem que sair da zona de conforto”. Essa é a lição deixada pelo corredor e policial penal Rodrigo Alves, de 41 anos, ao completar o percurso de 7km no […]
Esportes
Nas férias, com as viagens e os passeios, é comum realizar longas caminhadas e passar mais tempo em pé, além de correr, é claro. É possível que o grande esforço gere desconforto nos membros inferiores, como a panturrilha, o que pode ser um sinal do corpo em relação a outros problemas de saúde. O incômodo, […]
Esportes
Foto: Foco Radical Como já era de se esperar, as inscrições para a Meia Maratona das Praias, em Guarapari, já estão esgotadas, provando o sucesso dessa linda prova. Faltando pouco menos de um mês para uma das corridas mais bonitas e desafiadoras do Estado, a organização anunciou que as mais de 1 mil inscrições disponibilizadas […]
Esportes
A corrida é um vício para muitos de nós. Difícil é começar, mas depois é difícil parar. No entanto, também existem aqueles corredores que, não satisfeitos, também partem para outras modalidades, como o triatlo. Afinal, muitos são movidos por desafios e desejam encarar novas metas. Aí surgem aquelas brincadeiras: “Largou a corrida, né?”; “Abandonou os […]
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Os corredores podem rir à toa, pois o calendário de provas este ano no Estado está bastante movimentado. Tem corrida para todos os gostos e níveis de dificuldade: praia, trilha, asfalto… e por aí vai. Confira programação de provas: JANEIRO 16 – Circuito Capixaba de Montanha – Etapa Venda Nova do Imigrante – 7km, 17km […]
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Uma boa pedida juntar corrida e praia, não é mesmo? A dica, então, é participar da Corrida de Verão 2022, no Balneário de Ubu, em Anchieta, no litoral sul do Estado, no próximo dia 22 de janeiro. Ela é considerada a “prova mais charmosa do Sul do ES” e tem a distância de 11km. A […]
Esportes
Embora possa causar algum desconforto, o uso de máscaras de tecido não interfere significativamente nos padrões de respiração e fisiologia cardiovascular durante a prática de exercício físico em intensidades moderadas a vigorosas. Foi o que mostrou estudo com homens e mulheres não envolvidos em esporte competitivo. “O estudo mostra que os mitos de que o […]
Esportes
Como é a rotina de treinos de uma pessoa famosa? Será que artistas seguem a mesma rotina de exercícios de nós, pessoas comuns? Quer matar essa curiosidade? Quem responde a essas questões é o preparador físico e atleta de fisiculturismo Marcelo Santana, pós-graduado em musculação, condicionamento físico e treinamento pela FMU. Natural de São Paulo, […]
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Que tal começar o ano correndo? Quer coisa melhor que é essa? Os corredores já estão na contagem regressiva para a primeira corrida oficial no Estado em 2022: a Corrida de Reis Magos. Será no próximo domingo (9), em Nova Almeida, com largada às 7 horas da tradicional Igreja de Reis Magos, símbolo de história […]
Esportes
Que tal começar o novo ano com pequenas mudanças? Não precisa começar correndo 5km. Corra 1km ou intercale com caminhada. Não precisa correr rápido. Vá no seu ritmo. Não importa a velocidade, e sim a direção. Rápido ou devagar, pace alto ou baixo, tiro ou regenerativo, ladeira ou plano… 1km será sempre 1km. Não importa o […]
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Distúrbios alimentares podem ser originados de hábitos alimentares que tragam danos para a saúde como a redução extrema ou consumo em excesso de alimentos. Comuns na fase da adolescência e no começo da adulta, esses distúrbios estão relacionados a uma série de consequências psicológicas, como ansiedade e pressões sociais para o chamado corpo perfeito. Porém, […]
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Pé de moleque, paçoca, em pasta ou puro “in natura”. Quem não gosta de um bom amendoim? Se for na versão doce então, torna-se irresistível. A boa notícia é que consumir a leguminosa no pré e pós-treino pode ser uma boa alternativa, já que, além de possuir alto valor nutritivo, ajuda a dar aquele UP […]
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Já se sentiu muito ofegante em uma corrida leve? Ou até mesmo achou que deveria estar com uma sensação maior de cansaço em um ritmo elevado? Isso costuma acontecer com atletas que não sabem controlar suas zonas de treinamento. Essas zonas compõem uma escala que determina diferentes intensidades de esforço e cada uma delas envolve […]
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Dieta da Sopa, dieta dos Sucos, da Lua, do Tipo Sanguíneo, do Dr. Atkins, de South Beach, da USP, LOW CARB, Jejum intermitente, bicho e planta… ufaaa! São vários os conceitos e tipos de dieta “vendidos” como fórmulas mágicas na busca por um corpo ideal. Esse é o alerta da nutricionista clínica, esportiva e funcional […]
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Tudo conspirou a favor dos corredores no retorno da Corrida dos Bombeiros Banestes, realizada neste domingo (19). O tempo nublado e a chuva fraca do início ao fim da prova amenizaram o “suor” e o esforço dos quase 2 mil participantes. A prova tinha um significado especial: a celebração da vida. Após dois anos sem […]
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Faltam pouco menos de dois meses para uma das corridas mais desafiadoras e bonitas do Estado e do País: a Meia Maratona das Praias, em Guarapari. A prova será realizada no dia 13 de fevereiro de 2022 e terá três percursos: 5, 10 e 21k. Como está sua preparação? Lembre-se: o que a prova tem […]
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No próximo domingo (19), a Prefeitura de Vitória, por meio da Secretaria de Cidadania, Direitos Humanos e Trabalho (Semcid), promove a XIV Corrida Zumbi dos Palmares 2021 – Pela Igualdade Racial. A largada será às 7 horas, na Casa do Cidadão, após o alongamento dos participantes. A chegada será no Museu Capixaba do Negro (Mucane), […]
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Quem não se impressiona ao ver um corredor de 61 anos com um pace médio de 4:00? Qual o segredo para o contador José Líbano alcançar essa velocidade nessa idade? “Eu diria que é uma condição de escolha. Muitos preferem resistência (corrida longa), outros são fascinados por velocidade (corridas curtas) e aí entra o treinamento […]
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Por conta da profissão, pode-se dizer que o corredor Lúcio da Silva vive nas pistas. Quando não está treinando, está cumprindo com suas obrigações enquanto agente de trânsito da Guarda Municipal de Vitória (foto na galeria abaixo). Já são cinco maratonas no currículo, mas, aos 40 anos, sua grande prova de vida começou desde a […]