Na correria do dia, às vezes ter uma fonte extra de energia na cozinha faz toda diferença, inclusive, para aquelas receitinhas super especiais. Mas você sabe quais alimentos podem te dar mais disposição e ainda tornar suas receitas ainda mais gostosas?
Chef de Família: confira tudo o que rolou até agora na 5ª temporada
Caso você não tenha resposta para essa pergunta, o apresentador e chef do reality Chef de Família, Alessandro Eller, vai te dar dicas preciosas que podem transformar a sua vida, já que esses alimentos irão proporcionar maior sensação de bem-estar e disposição.
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Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e ajudam o corpo a funcionar corretamente. Veja a lista abaixo:
FRUTAS SECAS
Elas são uma fonte de proteínas e antioxidantes. Embora forneçam calorias à dieta mais do que outros alimentos, o efeito energético é incomparável e, acima de tudo, natural. Você pode incluir elas, por exemplos, em lanchinhos e saladas.
BANANA
A banana fornece potássio em quantidades elevadas que não só aumentam a força, mas também é bom para os músculos e ajuda a regular o sistema nervoso. Você pode incluir a fruta no café da manhã, por exemplo.
AVEIA
A aveia contém fósforo, ferro, cálcio e é um carboidrato de digestão lenta, ou seja, ela fornece energia por mais tempo, razão pela qual recomenda-se ingeri-la durante a manhã.
Como se isso não bastasse, produz uma sensação de saciedade e ajuda a reduzir o colesterol. Você pode usar em receitas de bolos ou incluir no café e lanches.
ESPINAFRE
Popeye, o marinheiro, sabia o que estava fazendo quando comia espinafre! Esse é um alimento rico em magnésio, potássio, ferro, beta-caroteno, vitamina K, vitamina B e antioxidantes. É um verdadeiro espetáculo e pode ser facilmente acrescentado aos pratos que faz no dia a dia.
PEIXES RICOS EM ÔMEGA 3
O atum, o salmão e as sardinhas são alguns alimentos que super cabem nas receitas. Além disso, eles são excelentes para o sistema nervoso. Adicione esses ingredientes, e além de preservar a saúde, vai ter receitas incríveis!
GRANDE FINAL DO CHEF DE FAMÍLIA
A grande final do programa Chef de Família vai ao ar neste sábado (5), na TV Vitóia/ RecordTV, às 14 horas, logo depois do Balanço Geral.
Fique por dentro de tudo sobre o reality
Agora será com muita emoção e adrenalina na reta final! Quem vai brigar pelo troféu e título de Chef de Família são a Rosana e o Will.
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