É verão, o calendário de eventos está lotado, e todo mundo quer aproveitar bastante os finais de semana. Nesses dias, as saídas para festas, comemorações e barzinhos costumam gerar histórias inesquecíveis entre amigos.
Mas, o dia seguinte também costuma ficar na memória de muita gente.
Afinal, como superar a temida ressaca depois da balada e encarar as obrigações do dia?
Em primeiro lugar, é preciso se adiantar. Entre um drink e outro, é fundamental lembrar de se hidratar durante o “rock”. O ideal é beber um copo de água para cada copo de álcool.
Não deu para se prevenir?
Confira, então, as dicas que o Folha Vitória separou para curar a ressaca!
Descanse
No dia seguinte, é normal aquela sensação de exaustão. É sinal de que o corpo necessita de descanso, precisa se recuperar! Evite esforços físicos, já que a eliminação total do álcool pelo organismo pode levar cerca de 12 horas.
Hidrate-se
O álcool age em uma glândula cerebral que inibe a produção do hormônio que, por sua vez, controla a absorção de água pelos rins. Dessa maneira, você provavelmente estará abaixo da hidratação ideal. Consuma bastante água enquanto descansa.
Beba café
Há alguns anos, acreditava-se que o café não era um bom aliado da ressaca. Mas a verdade é que a cafeína, como bom estimulante, pode diminuir a sensação de sonolência e dor de cabeça provocadas pela ressaca.
Além disso, a dica é adoçar o cafezinho, porque o açúcar também é uma boa fonte de energia para esse momento.
Alimente-se bem
Além do descanso e da hidratação, os alimentos são ferramentas a mais para combater a intoxicação alcoólica. Alimentos leves, ricos em carboidratos, vitaminas e antioxidantes ajudam o corpo na eliminação do álcool e da recomposição do organismo.
Ovos, atum, abacate, leite e queijos, tomate e laranja, por exemplo, são alimentos ricos que podem ajudar bastante na recuperação.
Reponha sais minerais
Água de coco e bebidas isotônicas são ideais para repor os sais minerais perdidos com a desidratação, como o magnésio, sódio e o potássio.
O potássio age no funcionamento das células nervosas. Também é importante para o metabolismo, para produzir proteínas e glicogênio, e para regular a quantidade de água no organismo. O magnésio trabalha nas atividades enzimáticas.
O sódio, além das células nervosas, é fundamental para a absorção de glicose, aminoácidos e água pelo corpo.
Consuma frutas com mel
Além de todas as vitaminas, as frutas e o mel têm frutose, e características antioxidantes, que colaboram com o metabolismo e ajudam o organismo a se recuperar e a se desintoxicar.
Conte com a ajuda de remédios específicos
O tratamento da ressaca depende da gravidade da intoxicação alcoólica. Por isso, ao detectar sintomas mais graves como vômitos e sonolência em excesso, é preciso procurar um médico.
Outros sinais mais leves, como dor de cabeça, enjoo e diarreia, podem ser tratados em casa. É possível cuidar dos mesmos com um anti-inflamatório não esteroide, antieméticos e antidiarreicos, respectivamente.
O que acontece com o corpo quando você ingere bebida alcoólica
No momento em que seu corpo recebe álcool no organismo, o trabalho de alguns órgãos é afetado negativamente.
No cérebro, a bebida alcoólica afeta o Sistema Nervoso Central, causando perda de reflexo e de memória, além de sonolência. O coração tem sua atividade acelerada, aumentando a frequência cardíaca.
No fígado, a produção de enzimas é prejudicada e, assim, cai o ritmo do metabolismo do corpo. O estômago tem suas mucosas irritadas e inflamadas.
O álcool prejudica também os rins, que têm sua absorção de água prejudicada.
Importante:
O consumo de bebida alcoólica deve ser feito com moderação.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o álcool mata aproximadamente 3 milhões de pessoas no mundo, por ano. Isso representa uma a cada vinte mortes no planeta. Este número é maior do que as mortes por AIDS, tuberculose e a violência, juntas.
