Você deseja se destacar ou ficar estagnado?
A resposta está nas ações que você adia. O hábito de procrastinar é um inimigo silencioso da alta performance, minando nossos esforços para atingir resultados excepcionais.
É fácil cair na armadilha de adiar projetos e ações importantes e, esse comportamento sabotador é um obstáculo significativo para alcançar nossos objetivos de liderança e influenciar nossa equipe para a ação.
Talvez você culpe a falta de tempo ou se sinta sobrecarregado, mas a verdade, segundo o especialista em procrastinação da Universidade de Carleton, Tym Pychyl, é que a procrastinação está enraizada na gestão das emoções, não na gestão do tempo.
Então, pergunte a si mesmo: que emoções estão impulsionando seus projetos? Paixão e determinação, ou raiva e ansiedade? A forma como nos conectamos emocionalmente com nossos objetivos afeta diretamente nossa produtividade.
Neste sentido David Howkins, PHD, psiquiatra, pesquisador no campo das emoções humanas, trouxe a escala evolutiva das emoções humanas, onde ordena as emoções das mais negativas às mais positivas, que podem nortear a nossa autoavaliação e como impactam o comportamento e os resultados.
As emoções negativas drenam a energia, afeta assumir a autorresponsabilidade, paralisa e afeta a nossa performance. Já as emoções positivas expandem, geram energia positiva e potencializa as nossas ações para implementar projetos e alcançar objetivos.
Com qual emoção você se conecta com os seus projetos e ações?
Reconhecer as emoções que nos conectam com nossos projetos, identificar nossas fraquezas e perdoar nossos erros é crucial. A autocrítica incessante nos mantém presos na procrastinação, interfere na forma como vemos as coisas, pensamos e agimos. Já considerou isso?
A procrastinação não é ditada apenas por nossas emoções. Outros fatores também desempenham um papel significativo e interferem na forma como vamos para a ação:
- Habilidades insuficientes
- Falta de organização
- Ausência de um propósito claro
- Influências cerebrais
- Objetivos nebulosos
- Falta de interesse genuíno nas tarefas
- Perda de foco no quadro geral, em vez de tarefas individuais
Você reconhece algum desses fatores em sua própria situação? Se sim, é hora de reavaliar e redefinir sua abordagem.
Não se engane pensando que existe uma solução mágica para a procrastinação. Trata-se de reconhecer o padrão, ajustar nossas ações e construir novos hábitos gradualmente.
Outra dica valiosa é a prática da atenção plena ou mindfulness, pode ser uma aliada poderosa na luta contra a procrastinação. Um estudo publicado no International Journal of Applied and Basic Psychological Research revelou que a atenção plena fortalece o foco e reduz a tendência à procrastinação.
Experimente essas estratégias de mindfulness:
- Respire conscientemente
- Organize seus pensamentos diários
- Dedique atenção total às atividades cotidianas, como comer ou tomar banho.
A ironia é que, embora essas soluções estejam ao nosso alcance, muitos ainda hesitam em implementá-las. Por quê? O medo do desconhecido? Apegos ao padrão conhecido? A chave reside em explorar essas barreiras internas e superá-las.
Portanto, lembre-se: a procrastinação é um desafio que pode ser vencido. A alta performance na liderança requer autoconsciência, ação deliberada e a disposição de explorar novas abordagens.
Está pronto para fazer essa jornada?
Tania Telles é palestrante internacional, com foco em liderança e gestão de mudanças. Mentora de líderes e carreira, treinadora de treinadores, empresária e escritora. Possui vasta experiência no mundo corporativo e visão sistemica. Eleita mentora do ano em 2022 pela GMG Global Mentouring Group. É embaixadora da Integral Woman Global no Espírito Santo e membro da AHBLA Academia Hispanp Brasilena de Ciências, Letras y Artes. Autora do método VITTA.
Instagram: @taniatellesbr