Sabe aquela vontade de comer um McDonald’s? Agora é possível comer um lanchinho sem sair da dieta. Viralizou nas redes sociais uma receita de Big Mac saudável e com ingredientes que cabem no bolso.
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O processo de emagrecimento é longo e exige persistência, mas dietas restritivas não são o caminho ideal. É necessário ter equilíbrio e variedade de refeições e alimentos. É o caso dessa receita de hambúrguer super simples e proteica.
Aprenda a fazer:
Ingredientes:
• 1 fatia de rap 10 integral;
• 30g queijo (mussarela light de preferência);
• 80g carne moída;
• Vegetais a escolha.
Modo de preparo:
Tempere a carne moída da maneira que preferir, após isso cubra sua rap 10 com a carne e leve a frigideira até o ponto que preferir. Após isso coloque o queijo e os vegetais, e está pronto seu lanche com aproximadamente 230 calorias.
E aí, gostou da receita?
REMÉDIO NATURAL TIRA A VONTADE DE COMER DOCE; VEJA BENEFÍCIOS DO PSYLLIUM PARA EMAGRECER
Sabe aquela vontade de comer um docinho? É possível controlar essa vontade com um shot de psyllium.
O Psyllium trata-se de uma fibra solúvel extraída da casca da semente de uma erva de origem asiática chamada Plantago Ovata. Cada 100 g de psyllium contêm cerca de 80 g de fibras e vários estudos destacam os benefícios relacionados à suplementação.
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Além de contribuir para o bom funcionamento do intestino, mostra-se eficiente em indivíduos com níveis elevados de colesterol LDL, ou “ruim”, de forma leve ou moderada.
A nutricionista Darin Safadi explicou recentemente nas redes sociais sobre o uso dessa fibra no processo de emagrecimento e no controle da compulsão por açúcar. Segundo ela, a fibra ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicose que podem levar a desejos por alimentos açucarados. Confira o vídeo:
Aprenda a receita:
Coloque 1 colher de sopa de psyllium em um copo de água (240ml) e misture. Após misturar, consuma a bebida. Espere cerca de 30 minutos a 1 hora antes de comer. Isso permite que o psyllium se expanda no estômago e comece a promover a sensação de saciedade.
ALERTA!
Nenhum remédio natural é capaz de curar totalmente a compulsão por doces, ele é somente um auxílio no processo. É importante procurar um nutricionista para buscar o melhor tratamento.
PARA QUE SERVE O PSYLLIUM
Segundo o portal Tua Saúde, ele serve para
• Combater a prisão de ventre;
• Regular o funcionamento do intestino;
• Facilitar a formação e eliminação das fezes.
Além disso, o psyllium também pode ser usado para diminuir o colesterol ruim e a glicemia após a refeição, pois as fibras do psyllium ajudam a reduzir a absorção de gorduras e do açúcar da alimentação.
O psyllium não promove a queima de gordura ou estimula o gasto energético, no entanto, como é uma fibra, ajuda a reduzir o tempo de digestão e aumenta a sensação de saciedade, o que diminui o consumo de calorias durante o dia, o que pode favorecer a perda de peso.
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