Cardiologista que tem vídeo com a fórmula milagrosa com quase 2 milhões de visualizações no YouTube mostra como fazer a receita rápida e barata
Já para o livro de receitas!
Uma nova mistura para melhorar o bem-estar e saúde tem feito a cabeça de famosos e anônimos pelo Brasil todo. Um vídeo que fala sobre o shake no YouTube já acumula quase 2 milhões de visualizações revelando a receita original da fórmula “milagrosa”.
Segundo o cardiologista Roberto Yano, a fórmula não só melhora o colesterol como também ajuda a prevenir outras doenças.
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“Esse shake aumenta o colesterol bom e diminui o colesterol ruim. Vamos usar o liquidificador para bater tudo. Vamos usar meio abacate, usando a colher para remover todo o conteúdo da metade da fruta para não desperdiçar nada. Só aí já fica uma delícia o shake. Agora, a gente pega uma banana sem ser muito madura, sem casca, na mistura”, começa explicando o médico.
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E continua: “Depois, vamos colocar aveia e linhaça. A quantidade certinha é de mais ou menos 2 colheres de sopa de aveia e de linhaça. Depois, 250 ml de leite que seja da sua preferência. De vaca, cabra, sem lactose, normal… Só o integral que tem muita gordura, então é melhor evitar. Depois é só colocar umas pedras de gelo para gelar e dar uma consistência e, se quiser, pode adicionar uma média de quatro gotas de adoçante para arrematar a ‘sobremesa”.
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Em seguida, o cardiologista bate todos os ingredientes juntos no liquidificador por cerca de três minutos em velocidade média-alta.
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De acordo com o especialista, os benefícios da fruta é que são os melhores para o segredo da vitamina.
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“É um dos cinco melhores alimentos para baixar o colesterol ruim. É muito importante manter uma dieta balanceada, além de manter uma rotina de exercícios físicos regular. E é importante reduzir gorduras saturadas, gorduras trans, açúcares… O que ainda melhora a circulação e evita doenças. Tem que aumentar o consumo de frutas e vegetais ricos em fibras. No shake, por exemplo, vão duas frutas: Abacate e banana”, elenca.
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“Apesar de o abacate, por exemplo, ser calórico, ele é rico em fibra, melhora as taxas de colesterol, diminui o HDL e aumenta o LDL, então investir no abacate traz benefícios para a saúde. A berinjela é outro ingrediente para incluir no regime, até como suco, porque, além de tudo, ela é antioxidante, principalmente na casca”, ainda complementa.
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O ômega 3 da linhaça é “um dos melhores alimentos para diminuir o colesterol ruim”, como o médico também declara. “Azeite de oliva também acumula propriedades que equilibram as taxas dos dois colesteróis, melhora a glicemia e melhora a circulação. Pode-se usar uma colher de sopa por dia em saladas, temperos e afins”, conclui.
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