A 9ª semana de treinos do Projeto Blog Corrida de Rua na #10MilhasGaroto, sob a orientação do professor Carlos Gusmão da Ultra Sports, foi bem produtiva e eu consegui organizar melhor a minha alimentação e a minha rotina de trabalho para ter um melhor rendimento na corrida.
Na segunda-feira (29), fui para uma consulta com a nutricionista e parceira do projeto, Bianca Passos. Como estou sentindo os efeitos colaterais da anemia, ela solicitou uma série de exames e vamos dar início a uma força-tarefa para mudar esse quadro que tem tirado a minha energia durante os treinos.
Na terça-feira, dia 30 de agosto, abri a semana correndo 8km no calçadão da avenida Beira-Mar. Desde o início do projeto, todos os meus treinos foram durante à noite, mas nesse dia consegui me organizar e fui treinar no mesmo horário da largada da prova, às 8 horas da manhã. A partir da próxima semana, quero investir na aclimatação para sentir os efeitos da temperatura no meu desempenho.
Na quarta-feira, dia 31, eu deveria ter ido para o treino técnico de corrida na Prainha, orientado pelo professor Gusmão, mas como saí muito tarde da redação, o jeito foi encarar um funcional de escada. No meu prédio mesmo, eu subi os 22 andares, sete vezes, durante 1 hora. Esse é um treino “porrada” que eu adoro fazer!
Na quinta-feira, dia 1º, a planilha previa um intervalado de 10km. Mas eu só tive energia e disposição para fazer 5km. E foi o meu melhor tempo nessa distância batido em quatro anos de corrida. Nunca havia conseguido atingir a marca de menos 30 minutos nos 5km. E nesse dia fiz 28”. Muito feliz!
Como não fiz o treino completo na quinta-feira, o professor Gusmão mandou que eu fizesse 7km leve na sexta-feira pra compensar. Fiz no percurso plano da avenida Beira-Mar, do centro de Vitória até o Álvares Cabral.
Neste sábado (03), embarquei para um “treino de luxo” de 15km em São Paulo e vou contar tudo aqui no blog neste domingo (04) após o evento!
5 anos de Dez Milhas Garoto!
Essa será a 5ª vez que encaro os 16 km entre a Praia de Camburi, em Vitória, e o bairro da Glória, em Vila Velha. A minha primeira Dez Milhas Garoto foi em 2012, quando eu só tinha participado de seis corridas com percursos de 5k e 10k. Apesar da inexperiência, foi nessa edição que fiz o meu 0 melhor tempo de prova até hoje: 1:48:35.
Em 2013, mesmo sem estar treinando, decidi me inscrever na prova. Concluí o percurso em 02:29:25, alternando corrida e vários trechos de caminhada. Já em 2014, também sem condicionamento físico para os 16 km, consegui diminuir o meu tempo para 02:14:42. Mas em ambas as edições com tempo superior a 2 horas eu cruzei a linha de chegada com muitas dores e uma grande frustração por ter caminhado durante boa parte do percurso.
No ano passado, concluí os 16km correndo em 2h1min38seg. Não foi sub 2h, não foi exatamente o que planejei no pouco tempo de treinamento e, claro, não foi o meu menor tempo na prova. Mas foi a primeira vez que corri com um coração em cada pé. Leia aqui o meu relato e entenda do que estou falando!
Compartilhe seus treinos!
Convido todos a acompanharem por aqui a cobertura especial e os meus treinos para a Dez Milhas Garoto 2016. Quem já está se preparando assim como eu para a prova, pode compartilhar as fotos dos treinos e marcar o Instagram @corridaderuaES. Não esqueça de usar a hashtag #10MilhasGaroto. Aqueles que ainda não se sentem aptos a encararem a maior corrida de rua do Espírito Santo podem dar, desde já, os primeiros passos em busca desse desafio para 2017.
Conto com a companhia e o estímulo de vocês.
Parceria:
Ultra Sports
(Corrida de Rua, Trail Run, Ultramaratona e Triatlhon)
Responsável: Carlos Gusmão
Contato: 9 8179-6232
Mais informações
*Esse post faz parte do Projeto Blog Corrida de Rua na Dez Milhas Garoto. Para conferir as reportagens especiais e todos os detalhes dos meus treinamentos para a maior corrida de rua do Espírito Santo, acesse!