Nunca correu a Dez Milhas Garoto? Ainda dá tempo de se preparar

A Dez Milhas Garoto é a “menina dos olhos” de praticamente todos os corredores capixabas. Muitos já viveram a experiência de participar da corrida mais gostosa do Estado e já colocaram a edição de 2019 na agenda: 29 de setembro.

Outros, no entanto, ainda não se desafiaram a encarar os 16,3km da prova ou temem se irão conseguir. Há, ainda, aqueles que alegam não estar treinando direito ou que não testaram superar a barreira dos 10km.

Afinal, ainda dá tempo de se preparar para fazer a Dez Milhas Garoto pela primeira vez e terminar bem? Vou conseguir encarar a Terceira Ponte?

O blog Corrida de Rua ouviu especialistas para saber se, a pouco mais de três meses da prova, dá para topar esse desafio.

Treinadora e proprietária da Runner Soul Assessoria Esportiva, Helayne Montebelo

“Dá tempo de se preparar tranquilamente. Temos aí cerca de 3 meses e meio até a prova. Procure uma assessoria de corrida ou um profissional de Educação Física para te orientar de forma correta e respeitando a sua atual situação física. É um percurso delicioso e que tem a Terceira Ponte como divisor de águas. Se desafie a participar, se permita sentir a energia sensacional dessa prova.

Para quem deseja fazer a prova pela primeira vez, ela dá a dica: “Não fique com receio. Inicie a sua preparação com pelo menos 3 treinos por semana. Inclua treinos com morro pelo menos uma vez na semana. E vai aumentando gradativamente a distância. Nos treinos mais longos, procurar já treinar com a roupa que utilizará no dia. A dica é treinar pelo menos uma vez na semana no sol para seu corpo se preparar com o clima”.

Ah! Não consigo correr direto ainda?! Helayne avisa: “Corra e caminhe, e vai evoluindo aos poucos. Importante sempre cumprir o proposto”.

Para quem ainda não conseguiu ultrapassar a barreira dos 10km, ela orienta: “Vai aumentando gradativamente a cada semana. Coloque como sua meta. Sugestão: aumente apenas 500m por semana para quebrar essa barreira de forma leve”.

Treinador de corrida da 02Fit e personal trainer Leandro Corrêa

“Penso que temos que nos preparar para tudo que resolvemos fazer na vida, e na corrida não poderia ser diferente. Estamos a quase três meses da prova, o que no meu entendimento pode ser pouco tempo de preparação, mas isso depende de toda uma avaliação feita junto ao atleta, seu histórico de corrida, sua parte física e mental… Tudo que for avaliado vai nos mostrar o caminho a ser seguido”.

Leandro, no entanto, manda um recado para os iniciantes da corrida: “Não aconselho nenhum atleta que está iniciando a prática da caminhada e corrida a seguir nessa aventura sem orientação de um profissional qualificado. A prova não é fácil, temos trechos que são extremamente cansativos e, caso você não esteja preparado e bem orientado, isso aumenta o risco de acontecer algo grave na prova. Então, aproveitando o tempo que resta, procure um profissional e se prepare bem”.

Percurso

O blog entrou em contato com a Yescom, organizadora da Dez Milhas Garoto, para saber se haveria mudanças no percurso na edição deste ano. A informação é de que o trajeto será o mesmo do ano passado.

A mais tradicional prova do Estado oferece aos atletas a possibilidade de contemplar um dos percursos mais bonitos do Brasil, com passagem por pontos icônicos do Espírito Santo, caso da Terceira Ponte, que divide os municípios de Vitória e Vila Velha, com vista para o Convento da Penha.

A largada acontece na praia de Camburi, na capital capixaba, e a chegada é em frente à fábrica da Garoto, no município canela-verde, em um percurso de 16,3 quilômetros.

Inscrições

Se você está preparado para fazer a maior corrida de rua do Estado, garanta logo a sua participação. As inscrições estão abertas, até 10 de setembro, pelos sites www.dezmilhasgaroto.com.br e www.corridagarotada.com.br. A prova da Dez Milhas, que acontece em 29 de setembro, conta com 15 mil vagas disponíveis para competidores de todo o País.

A Corrida Garotada, que acontece em 28 de setembro, tem 3 mil vagas para o público infantojuvenil de 6 a 17 anos.

Outra novidade é que este ano será possível parcelar as inscrições por todo período de inscrição, até 10 de setembro.

Valores:
– Individual: R$ 90,00
– Pacotes Familiares: R$ 115,00 (1 adulto e 1 criança); R$ 140,00 (2 adultos e 2 crianças); R$ 165,00 (1
adulto e 3 crianças)
– Pelotão Premium, que larga logo atrás do pelotão de elite e recebe um kit exclusivo (camiseta, boné,
toalha, sacola e camiseta do kit tradicional): R$ 250,00 (150 vagas)