Neste período de isolamento social, tem muita gente recorrendo à areia para correr, evitando o calçadão da orla. Em horários alternativos (muitas vezes, antes do nascer do sol), tenho feito esse tipo de treino.
Correr na areia traz inúmeros benefícios para os corredores. Veja abaixo:
- Mais oxigênio
A temperatura, a umidade e a baixa pressão do ambiente fazem com que o organismo receba um melhor oxigênio - Mais calorias queimadas
Devido à presença do iodo, que estimula a função da tiroide, há uma maior queima de calorias quando corremos na praia - Trabalho mais intenso
Há uma maior intensidade no trabalho dos quadríceps e dos gêmeos - Menor impacto
O impacto das articulações com a areia é muito menos agressivo em relação ao asfalto, o que acarreta em menos dores articulares. A areia absorve a energia da passada, ou seja, correr na areia exerce menos pressão nas articulações e ossos - Corpo desafiado
A areia absorve a energia das passadas, ao contrário do que acontece no asfalto, que, em vez de absorver a energia, dá mais impulso para a próxima passada. Na areia, perde o impulso para frente, o que faz com que os músculos trabalhem mais para manter o ritmo - Maior tranquilidade
A praia tem um o “poder” de ser um local anti-estresse. Conseguimos exercitar e relaxar ao mesmo tempo
- Prepara para qualquer superfície
Correr em superfícies onduladas testa as respostas rápidas do corpo, coordenando melhor o movimento dos pés. Com o decorrer dos treinos, o corpo vai começar a ler melhor o solo - Músculos inferiores
Há um claro fortalecimento dos músculos inferiores. Devido ao esforço ser maior, os tornozelos tornam-se mais fortes e as pernas mais tonificadas - Acorda o teu cérebro
Ao pedir ao cérebro para reagir de forma diferente numa corrida na praia, estimulamos o corpo a tornar-se mais forte e adaptável. Correr em superfícies diferentes torna-nos mais fortes e resilientes - Melhora o equilíbrio e a coordenação
Devido ao desnível existente na areia, trabalha-se o equilíbrio constantemente, reforçando as articulações dos joelhos
Com colaboração do site Corredores Anônimos.
