Dez dicas de alimentos e hábitos para ajudar a combater o coronavírus

Quer saber quais são os alimentos e bons hábitos que ajudam você a manter a imunidade em dia e também a combater o coronavírus?

Quem traz as dicas é a nutricionista clínica, funcional e esportiva Bianca Passos, a “Nutri que corre“:

1. Alimentos ricos em zinco, como castanhas, cereais e carnes
2. Folhagens verde-escuras ricas em ácido fólico, como brócolis, couve e espinafre
3. Frutas cítricas: tomate, laranja e acerola
4. Fontes de vitamina A: cenoura, alho, batata-doce, ovos e pimentão vermelho
5.  Fontes de vitamina C: morango, laranja, limão, kiwi, couve e repolho
6. Fontes de vitamina D: peixes, ovos e iogurte
7. Fontes de vitamina E: amendoim, abacate, nozes e mamão
8. Fontes de ômega 3: leguminosas, sardinha e sementes
9. Boa qualidade do sono
10. Exercícios físicos regulares