Tem muitos corredores que ainda têm dúvidas do que comer após o treino.
Confira estas dicas bacanas da ortopedista e médica do esporte Ana Paula Simões, que acaba de lançar o e-book gratuito “Como começar a correr?”.
💦Hidrate o mais rápido possível após a corrida com água e, se treinou mais de uma hora, uma bebida eletrolítica, como Gatorade
💪🏼Alongue os principais grupos musculares e tudo o que estiver dolorido ou tenso.
👊🏼Use seu pós-treino recomendado pela nutricionista, como proteína
❄️Faça gelo se tem algum lugar onde acha que houve sobrecarga. Eleve as pernas
🥘Coma uma refeição saudável e tome um bom banho para relaxar
💆🏻♀️Massagem. Pode ser uma liberação miofascial leve
😴Tire uma boa soneca!
