Continua o debate acerca do uso de máscaras para correr. Muitos corredores têm relatado dificuldades de usar esse equipamento de proteção individual na hora de treinar. Por conta dessa polêmica, muitos especialistas têm tratado do assunto.
Hoje, o blog Corrida de Rua traz um parecer do especialista em Medicina do Exercício e do Esporte e Traumatologista Gustavo Orrico (@gugaorrico).
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“O uso de máscara para qualquer situação neste momento é OBRIGATÓRIO. Usar a máscara para praticar atividade física gera dificuldades e perda de performance sim, mas não devido à ‘reinalação’ de CO2!
A máscara é uma barreira entre o ar e as vias aéreas, isso aumenta o esforço respiratório, aumenta a força necessária que o corpo precisa realizar tanto para inspirar quanto expirar, gerando um maior desgaste das musculaturas utilizadas durante a respiração normal, principalmente da musculatura intercostal ( entre os arcos costais, entre as “costelas” ).
É uma musculatura que não controlamos ( pois não conseguimos parar de respirar por conta própria rs) mas com certeza ela desgasta-se mais ao treinar com 😷.
Outra questão é a umidificação das máscaras ao treinar. Quando treinamos, até mesmo em atividades normais, a máscara umidifica. E dessa forma a barreira respiratória fica pior. Portanto, durante o treino, é importante levar 1-2 😷 extras para trocá-las durante o treino para facilitar a respiração.
Em relação à reinalação de CO2, os trabalhos científicos são de baixíssima incidência científica são artigos fracos e sem muito respaldo técnico. Por enquanto.Por isso, não tem nada na literatura confirmando a queda na performance devido a reinalação de CO2 mas sim devido o aumento na dificuldade da respiração.
Mas, na minha opinião pessoal, acredito que para atletas de ELITE, OLÍMPICOS, ALTA PERFORMANCE que praticam SEMPRE treinos de alta intensidade, eu não recomendo o uso da máscara. Somente para amadores, atividades de lazer, iniciantes, até mesmo para treinos moderados”.
