A estação preferida para quem curte uma praia chegou! Porém, conquistar o corpo desejado para exibir durante o verão não é uma tarafa nada fácil. Paciência e dedicação são essenciais para alcançar resultados, que geralmente demoram a aparecer. No entanto, algumas mudanças no seu treino podem dar uma mãozinha e acelerar o processo. Veja, a seguir, algumas dicas para o verão que acaba de começar!
1. Treino em circuito
Treinar em circuito acelera o metabolismo. Sendo assim, aumenta o gasto calórico. Mas cuidado: por ser um treino mais pesado e exigir mais resistência, aconselha-se que seja praticado por pessoas com bom condicionamento físico.
2. Concentração
A concentração é essencial para que o treino seja bem executado e, assim, dê resultados. Portanto, quando estiver malhando, foque apenas no exercício.
3. Aumento de carga
Depois de um tempo treinando com uma carga, aumente o peso dela. Isso porque o corpo se acostuma com o exercício e para de responder da maneira que deveria, ou seja, para de fazer tanta força.
4. Potência
Aumente a potência do seu treino para resultados mais rápidos. Velocidade e intensidade influenciam nos resultados.
5. Esteira
Intercale os exercícios de musculação com a esteira. Ela te fará perder mais calorias.
6. Bicicleta
O mesmo vale para a bicicleta. Ambas atividades mantêm o metabolismo acelerado e fazem seu corpo gastar mais energia.
7. Aumentar a dificuldade
Torne seus exercícios mais difíceis de serem executados. Para isso, use pesos maiores, caneleiras, barras etc.
8. Troca de aparelhos
Não execute o mesmo treino por muito tempo, pois seus músculos ficam acomodados. Portanto, mude os aparelhos frequentemente.
9. Hidratação
Sempre mantenha seu corpo hidratado e beba muita água, não só na hora da malhação, mas durante todo o dia.
10. Alimentação
Não basta só pegar pesado na academia. É preciso aliar os exercícios a uma alimentação saudável. Consulte um nutricionista e construa o cardápio ideal para os seus objetivos.
Com informações do R7.