A lesão que Regilânio Inácio, de 42 anos, sofreu na coluna em uma academia acendeu um alerta sobre os cuidados que devem ser tomados durante os treinos em academias. O motorista de aplicativo foi atingido por um aparelho com 150 kg enquanto fazia musculação, na cidade de Juazeiro do Norte, no Ceará.
>> Quer receber nossas notícias 100% gratuitas? Participe da nossa comunidade no WhatsApp ou entre no nosso canal do Telegram!
Segundo explica o profissional de educação física e personal trainer Caio Lopes, diversos alunos frequentam a academia sem se atentar aos perigos escondidos em anilhas, halteres e equipamentos.
“A academia, por si só, é um local perigoso. As pessoas não percebem porque sempre estão com pressa”, comenta Lopes. “Trabalho nos horários mais cheios da academia, e os alunos dão preferência a exercícios nas máquinas simplesmente para reduzir o tempo de treino.”
Segundo o personal trainer, a forma correta de usar os equipamentos deve ser repassada nos mínimos detalhes para os alunos.
LEIA TAMBÉM: Homem atingido por aparelho em academia consegue sentar após cirurgia
Ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Coluna, Lourimar Tolêdo afirma que as lesões mais comuns durante os treinos em academia acontecem devido ao uso excessivo de determinado músculo, fruto da inexperiência ou da falta de auxílio de um instrutor.
“O uso descomedido da musculatura, somado a repetição de movimentos, costuma gerar uma espécie de estresse em diversas partes do corpo, tais como, articulações, tendões, músculos, cartilagens, entre outros”, apontou.
Segundo o médico, existem algumas orientações de prevenção de lesões na academia.
Como evitar lesões na academia?
• Evite levantar uma quantidade de peso maior do que sua coluna pode suportar, principalmente se a prática for realizada sem assistência de um profissional;
• Não tente compensar a falta nos treinos de uma só vez, pois pode aumentar o risco de lesões;
• Faça sempre um aquecimento do corpo antes de começar a manejar os pesos, afinal, o preparo da coluna para iniciar a atividade física diminui o risco de uma lesão;
• Sempre peça orientação de um profissional e seguir as recomendações dele antes de qualquer conduta.
Além das práticas durante os exercícios, também é preciso se atentar à rotina de uso dos aparelhos, outro momento de suma importância para evitar acidentes em academias.
Para isso, o personal trainer Caio Lopes separou cuidados importantes a serem tomado com os aparelhos.
Como evitar acidentes em aparelhos de academias?
• Identifique possíveis riscos em aparelhos ao redor;
• Confira se o banco está bem ajustado;
• Preste atenção ao colocar pesos em barras;
• Certifique-se de que a trava de segurança do aparelho está bem fixada ao terminar o exercício;
• Carregue apenas um halter/anilha por vez;
• Não use máquinas como assentos;
• Evite utilizar aparelhos como apoio para objetos;
• Não ande distraído pela academia.
* Com informações do Portal R7.
